谷雨养生谷雨时节的养生提要

天气逐渐炎热起来。我们也即将进入二十四节气中的谷雨节气。谷雨节气在春夏之交。这时候人们一不小心就会生病。那么我们如何才能做好谷雨养生工作呢？不要着急。接下来就一起去到文章中看一看吧！
谷雨是二十四节气的第六个节气。也是春季最后一个节气。这时候离转换季节不远了。那么谷雨养生该注意什么呢？赶紧去文章中好好学习一下吧！
谷雨时节四大养生提要
谷雨时节晨起喝杯水
暮春气候复杂。不过绝大多数地区都多大风天气。此时人体就容易流失水分。抵抗力就会随之下降。容易诱发、加重感冒与很多慢性病。
这个时候。“补”水就显得特别重要。一夜春眠之后。人体内水分消耗较多。晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃。还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
谷雨时节少吃燥热物
谷雨应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。比如新鲜蔬菜。包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。这些可起到清热解毒、凉血明目。通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。否则会使肝火更旺。伤及脾胃。暮春时节。在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶。防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
谷雨时节过敏体质的人要注意过敏原
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。出现过敏反应及时到医院就诊。
谷雨时节注意祛湿保健
谷雨后空气中的湿度逐渐加大。会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说。
如此潮湿的环境。湿邪容易侵入人体为患。造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。如若已经患有各类关节疾病。如风湿性关节炎。也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿。在饮食上加以配合。
具有良好祛湿效果的食物
白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨时节怎样养生
居
养阳多晨练
“一年之计在于春。一日之计在于晨” 。谷雨时节阳气渐长。阴气渐消。要早睡早起。更要注意心理保健。在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。切忌遇事忧愁焦虑。甚至大动肝火。
早晨是采纳自然之气的好时机。而活动为养阳最重要的一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。
运动能提高身体新陈代谢。增加出汗量。达到“除湿”效果。但不要过度出汗。以免阳气外泄。野外春游也是不错之选。能疏散郁滞。提高心肺功能。增强体质。
【谷雨养生谷雨时节的养生提要】食
药膳益肝肾
谷雨一过。春季就要过去了。此时。肝脏气伏。心气逐渐旺盛。脾气处于旺盛时期。是身体补益的好时机。应适时进食补血气的食物。但不能像冬天一样大补。古人有“四季不食脾”的说法。应根据个人体质。食用一些益肝补肾的食物。疏肝养肝。养血明目。健脾益肾。利水祛湿。为安然度夏打基础。
常用药膳
山药鸡内金鳝鱼汤
黄鳝250克。鸡内金10克。淮山药10克。生姜4片。黄酒、精盐、味精各适量。

谷雨养生 谷雨时节的养生提要

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