谷雨养生谷雨时节养生要注意养肝

谷雨节气是二十四节气中的一个。也是春季最后一个节气。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束。气温回升加快。那谷雨养生要注意哪些呢？谷雨时节养肝很重要。今天我们就来了解一下谷雨节气如何养肝。以及养肝的食物有哪些吧。
谷雨节气养肝很重要
养肝血要早睡午休
现在。有很多人由于经常熬夜。或长期在电脑前工作。或睡眠质量不好。常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等。这些毛病并不是什么特别明显的大病。常常不被人们所重视。可是。它又时时困扰着人们。或多或少地影响人们的生活。那么。应该怎么做呢？
首先。要早睡觉。最晚是23时
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝” 。当人躺下时。各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习。就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态。不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以。第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
其次。适当地休息
“累”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式。就是每天找时间休息。平时工作很累。要有十分钟稍微休息一下。活动活动眼睛。舒展舒展筋骨;中午小睡一下。晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节。抓空当休息。让肝能发挥其解毒的作用。以清除疲劳的感觉。
护肝脏这些食物有补益
养肝护肝的首选食物就是谷类。如糯米、黑米、高粱、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类。如牛肉、猪肚、鲫鱼等。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
白带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等海鲜类食物。能增强免疫功能。修复受破坏的组织细胞。不受病毒侵犯。不过烹调要得当否则会食物中毒。蒸煮应在100℃加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食。可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用。富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。钾丰富的食物如海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放过。
谷雨时节如养肝遵守饮食原则
最适合的青菜：深绿色蔬菜
谷雨时节养肝在蔬菜的选择上。以深绿色蔬菜为住。叶菜为佳。其营养价值较高。同时热量极低。同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒。比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的。如：芥兰、苋菜、紫背天葵。
最适合的补品：大枣与蜂蜜
谷雨时节是肝气最足、肝火最旺的时候。所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物。应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实。可以每天做一点粥来食用。不仅可以帮助护肝健脾胃。还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
最适合的水果：草莓
【谷雨养生谷雨时节养生要注意养肝】谷雨时节的苹果、橘子等已经经历了漫长的冬天。虽然现在的储存设备和技术都很先进。但由于时间太长。基本都不太新鲜了。而草莓这个时候刚好大批的上市。另外草莓中含有较高的维生素C 。铁含量也是水果中最高的。而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
另外草莓属浆果类。这类水果对延缓大脑衰老。增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神。赶走春困。

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