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孕妈生活指南:穿衣篇
(√) 天微凉,防着凉 。初秋时节正处在由热转凉的交替时期,天气变化无常,“一天有四季,十里不同天”“若要安逸,勤脱勤换” 。因而孕妈应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减,谨防着凉哦!
(√) 酌情加,防中暑 。对于孕妈来说,秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外,还应注意防止秋季中暑 。孕妈身体的新陈代谢加快,本身就比较怕热,初秋穿得凉快一些会更舒适,千万不要为了加衣服而加衣服,穿太多出汗反而容易着凉感冒 。
孕妈生活指南:饮食篇
(√) 贴秋膘,慢点来 。立秋过后很多孕妈的胃口变好,正是贴秋膘的好时节 。但有些孕妈的胃肠功能较弱,还没有调理过来,急着大鱼大肉可能让肠胃君吃不消哦,应当循序渐进,不妨吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物 。
(√) 防秋燥,饮粥水 。多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果吧,这对身体错不了!蜂蜜、雪梨都能润咽;萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽;常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥;吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠 。这些养生贴士,孕妈get起来!
立秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有“多事之秋”的说法 。所以,此时要特别注意以下这些隐患的发生哦 。
一、多事之秋,孕妈易便秘
秋天干燥,加上孕妇自身的特点,特别容易便秘 。很多人在做了妈妈以后,很快就会忘记了生产时候的艰辛,但一提到孕期便秘的痛苦仍然会忘而生畏 。怎么才能拥有一个“通畅”的孕期呢?
1、生活上要注意:
早晨和饭后的时候适当多散散步,活动一下,增强肠胃的蠕动;晚上的时候,孕妈要睡眠充足,保证良好的睡眠质量;尽量保持放松的心态,即使未能排出,也不用过分担心和紧张,这都会对减轻便秘起到一定的作用的 。
2、饮食上要注意:
孕妈出现便秘后,要注意合理安排饮食,多吃点富含纤维素的食物,例如燕麦片、红薯、土豆、海带、胡萝卜、菠菜等;并且要注意饮食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物 。
同时多喝水,补充水分,可以考虑多喝点蜂蜜水喔 。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒,也有润喉、美容养颜的作用 。我想,准妈妈们一定不会抗拒的吧?
二、多事之秋,孕妈易闹肚子
夏末秋初正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,加上此时上市的新鲜瓜果比较多,俗话说秋瓜坏肚,孕妈如果贪吃水果,再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妈就会不幸中招,很容易闹肚子了 。对于普通人来说,腹泻实在不是什么大不了的事情,跑趟厕所,或者吃点药就解决了 。但对孕妈来说,却是不能大意的 。
1、经常洗手
这方法听起来好像平淡无奇,但却是预防孕妇拉肚子的最简单且最有效的方法了 。每次吃东西之前,每次上厕所之后,以及每次外出回来之后都要洗手,防止病从手入 。
2、饮食卫生
入秋时节,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,是孕妇腹泻拉肚子的高发季节,准妈妈要注意不要直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,不要食用不干净的食物,避免引发胃肠炎等急性病 。
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