雨后秋凉孕妈咪健康生活指南( 二 )

3、避免着凉
尤其是要避免疲劳后着凉，疲劳会使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。
4、平衡膳食，忌过油、过甜
孕妇要注意膳食合理，荤素搭配不挑食，少吃多餐，以增强胃肠的适应力。切忌暴饮暴食，饮食结构要以清淡为主，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等。
三、秋后防病，气温变化孕妈易感冒
初秋天气干燥，气温变化大，易于患感冒，而孕妈自身免疫力下降，患病的机会就更多一些。对于感冒，孕妈并不喜闻乐见，不但自己好难受，还对宝宝的生长发育有危害。遇见感冒，孕妈躲都躲不及，不要怕，我有预防绝招，等感冒来战。
1、少去人多空气不流通场所。
预防孕期感冒，准妈妈要尽量少去人多空气不流通的场所，如电影院、大商场、超市，因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染，必要时需戴口罩；同一办公室有患感冒的人也要远离。
2、室内要经常通风，平时加强锻炼身体，闲时常晒晒太阳，有规律的起居生活，用淡盐水漱口，勿接受二手烟的吸入，工作不要过于劳累，睡眠要充分，进食有营养易消化的食物。总之，增强抵抗力对预防感冒都有一定的好处。
3、如果患上感冒，准妈妈们不要消极拖延，应积极就医，医生会根据孕妈妈的的情况来指导给出解决办法。
四、秋后防燥，天气干燥注意呼吸道疾病
干燥的天气，是秋天的必经过程，夏季雨水量较多，换季后，降水量明显减少，空气湿度远远低于夏天。而干燥的环境中病毒活性增强，加之秋季风力普遍较大，伴随着秋风的吹动，病毒自然就被孕妈通过呼吸吸入到体内，从而诱发呼吸道疾病。
1、注意居室通风
室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妇最好每周更换一次卧具。
2、提高室内相对湿度
孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
3、加强锻炼
女性在怀孕前要加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。怀孕后也应进行适当的活动，保持乐观的情绪。
4、合理饮食
【雨后秋凉孕妈咪健康生活指南】 孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

雨后秋凉 孕妈咪健康生活指南( 二 )

雨后秋凉孕妈咪健康生活指南( 二 )