谷雨养生谷雨祛湿气重调养

谷雨适宜进补和春捂。祛湿气重调养才是谷雨养生的关键点。那么。谷雨吃什么养生好呢？谷雨养生的食物有哪些呢？下面。我们一起到文中看看。谷雨气节养生祛湿的食物都有哪些吧！
本周日将迎来谷雨节气。谷雨是二十四节气中的第六个节气。由于谷雨节气后降雨增多。空气中的湿度逐渐加大。此时我们在养生时应遵遁自然节气的变化。针对其气候特点进行调养。
【谷雨养生谷雨祛湿气重调养】起居养生：防花粉过敏
花粉过敏是春天高发的疾病。各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。而谷雨天柳絮满天飞。又是花粉高峰期。春风一吹。很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入。出现过敏反应及时到医院就诊。
谷雨时节阳气渐长。阴气渐消。要早睡早起。不要过度出汗。以调养脏腑之气。
运动养生：重精神调养
谷雨后降雨明显增多。空气中的湿度逐渐加大。此时养生要顺应自然环境的变化。通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应。保持人体各脏腑功能的正常运作。
中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象。此时野外空气特别清新。正是采纳自然之气的好时机。而活动为养阳最重要的一环。人们应根据自身体质。选择适当的锻炼项目。如慢跑、做操、打球等。也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸。怡情养性。而且还有利于身体的新陈代谢。使气血通畅。郁滞疏散。祛湿排毒。提高心肺功能。增强身体素质。减少疾病的发生。
谷雨时节。肝肾处于衰弱状态。所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面。还要重视精神调养。应戒暴怒。更忌情怀忧郁。要做到心胸开阔。保持恬静的心态。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事忧愁焦虑。以防肝火萌动。
饮食养生：食疗祛湿气
谷雨前后。脾处于旺盛时期。肝脏气伏。心气逐渐旺盛。脾的旺盛会使胃强健起来。从而使消化功能处于旺盛的状态。消化功能旺盛有利于营养的吸收。因此这时正是补养身体的大好时机。
应当食用一些益肝补肾的食物。适当吃一些含B族维生素较多的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。以顺应阴阳的变化。这样不仅可以提高身体素质。抵抗春瘟。而且还可为安度盛夏打下基础。
如果饮食不当。极易使肠胃受损。从这个意义上讲。这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键。如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度。少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。
过了谷雨便意味着春季快过去了。按照中医“春养肝”的观点。要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中。最适宜养肝的是菠菜。
中医认为。菠菜性甘凉。入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大。会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说。如此潮湿的环境。湿邪容易侵入人体为患。造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况。如若已经患有各类关节疾病。如风湿性关节炎。也容易在该节气诱发。

谷雨养生 谷雨祛湿气重调养

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