谷雨养生 谷雨祛湿气重调养

谷雨适宜进补和春捂 。祛湿气重调养才是谷雨养生的关键点 。那么 。谷雨吃什么养生好呢?谷雨养生的食物有哪些呢?下面 。我们一起到文中看看 。谷雨气节养生祛湿的食物都有哪些吧!
本周日将迎来谷雨节气 。谷雨是二十四节气中的第六个节气 。由于谷雨节气后降雨增多 。空气中的湿度逐渐加大 。此时我们在养生时应遵遁自然节气的变化 。针对其气候特点进行调养 。
【谷雨养生 谷雨祛湿气重调养】起居养生:防花粉过敏
花粉过敏是春天高发的疾病 。各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原 。而谷雨天柳絮满天飞 。又是花粉高峰期 。春风一吹 。很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏原接触 。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入 。出现过敏反应及时到医院就诊 。
谷雨时节阳气渐长 。阴气渐消 。要早睡早起 。不要过度出汗 。以调养脏腑之气 。
运动养生:重精神调养
谷雨后降雨明显增多 。空气中的湿度逐渐加大 。此时养生要顺应自然环境的变化 。通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应 。保持人体各脏腑功能的正常运作 。
中医讲究春夏养阳 。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象 。此时野外空气特别清新 。正是采纳自然之气的好时机 。而活动为养阳最重要的一环 。人们应根据自身体质 。选择适当的锻炼项目 。如慢跑、做操、打球等 。也可以到野外春游 。这不仅能畅达心胸 。怡情养性 。而且还有利于身体的新陈代谢 。使气血通畅 。郁滞疏散 。祛湿排毒 。提高心肺功能 。增强身体素质 。减少疾病的发生 。
谷雨时节 。肝肾处于衰弱状态 。所以应注意加强对肝肾的保养 。在精神情志养生方面 。还要重视精神调养 。应戒暴怒 。更忌情怀忧郁 。要做到心胸开阔 。保持恬静的心态 。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 。切忌遇事忧愁焦虑 。以防肝火萌动 。
饮食养生:食疗祛湿气
谷雨前后 。脾处于旺盛时期 。肝脏气伏 。心气逐渐旺盛 。脾的旺盛会使胃强健起来 。从而使消化功能处于旺盛的状态 。消化功能旺盛有利于营养的吸收 。因此这时正是补养身体的大好时机 。
应当食用一些益肝补肾的食物 。适当吃一些含B族维生素较多的食物 。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等 。以顺应阴阳的变化 。这样不仅可以提高身体素质 。抵抗春瘟 。而且还可为安度盛夏打下基础 。
如果饮食不当 。极易使肠胃受损 。从这个意义上讲 。这一时期又是胃病的易发期 。消除病因是治疗的关键 。如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度 。少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等 。
过了谷雨便意味着春季快过去了 。按照中医“春养肝”的观点 。要抓紧时机调理肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。而在众多的蔬菜之中 。最适宜养肝的是菠菜 。
中医认为 。菠菜性甘凉 。入肠、胃经 。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用 。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大 。会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生的角度来说 。如此潮湿的环境 。湿邪容易侵入人体为患 。造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况 。如若已经患有各类关节疾病 。如风湿性关节炎 。也容易在该节气诱发 。