与长期喝白开水的人相比，长期喝白开水的人和长期喝白开水的人相比

“喝白开水的人更健康！”
喝茶的人更健康！
公园里，一位叔叔和一位阿姨吵了起来，引起了围观。
原来张大叔退休后沉迷于研究茶文化，看了很多关于茶的文章，他认为喝茶有降血脂、降血压、解腻等养生作用，经常喝茶对身体很有好处。
王阿姨反对，她认为喝茶养生完全是谬论。茶喝起来那么苦，很容易让人睡不着。怎么才能和健康挂钩？喝开水是最健康的。
两人争论不休，没有人能说服任何人。看到两人越说越兴奋，周围的旁观者终于看不见了，上去把两人拉开了。
然而，围观者的心也留下了一个很大的问号。谁的说法对？
喝白开水比喝茶的人更健康。

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一、成年人每天需要吃多少水？在知道喝什么更健康之前，先跟着小苗了解一下成年人每天需要的饮水量。
正常情况下，我们的身体需要三种方式来摄入水分，即直接饮用水，获得食物中的水和人体内的生水(代谢蛋白质、脂肪等物质产生的水) 。
成年人每天需要摄入大量的水，没有大量的出汗和适当的温度2700~3000ml，女性需要2700ml，男性需要3000ml 。中间，大约有300ml它来自人体代谢产生的水。
其他水需要通过食物和摄入水获得。正常情况下，日均饮用水量应保持在1500~1700ml，从食物中获得1000ml 。
当然，这是大多数普通人的情况，有些人患有肾病，肝功能坏人应在医生的指导下选择日常饮用水。

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二、喝白开水与喝茶水的人相比，哪类人的身体更加健康？了解日常所需的水分摄入量后，再来了解喝茶还是喝水好？
一般来说，开水没有热量。饮用后，身体可以补充水分，稀释血液，促进循环。
喝开水时，如果适当加入柠檬、蜂蜜或盐等食材，可以起到很好的养生作用。
在沸水中加入柠檬可以刺激胃液分泌，有助于消化。一般建议用新鲜柠檬泡水。但不建议在胃酸分泌过多、空腹时喝柠檬水；

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添加蜂蜜可以使身体发挥很好的水合作用，蜂蜜果糖吸水能力很强，可以迅速将水带入小肠、大肠，延长肠内水的停留时间，可以缓解便秘。蜂蜜水不适用于糖尿病、痛风和1岁以下的婴儿；
在沸水中加入适量的盐可以帮助维持细胞的离子平衡和细胞形态，特别适合一些出汗的人。出汗不多，口重的人不建议喝淡盐水。
值得提醒的是，建议每天喝水小口喝多次，避免快速饮用水给血管带来过大压力。此外，每个人都应该养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴才喝水。那时，身体已经非常缺水了。

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而喝茶中医认为喝茶在中国有很长的历史。化痰、消食、利尿、解毒等等。许多本草学家和医学家都把茶叶作为防治疾病和保健的良药。
不同的茶可以给健康带来不同的好处。我们日常生活中常见的绿茶属于不发酵茶，储存期短。一般建议一年内喝完。
绿茶性甘味苦，凉而寒，特别适合一些胃热体质热的人，可以起到很好的祛火作用。绿茶不适合一些身体寒冷、胃溃疡和失眠的人；
红茶属于全发酵茶，是一种温和的茶，能暖脾胃，促进食欲，促进消化。红茶也适合胃不好的人；
黑茶是一种温脾暖胃、消食化痰的茶，更适合体质虚寒的人、老人等。

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虽然茶叶具有很多的养生功效，但是这种“茶”却不建议你喝。
河南省肿瘤医院肿瘤内科主治医师王建正博士指出，中国人喜欢喝酒烫茶，冲泡后，特别热的茶会直接喝。长期摄入过热的茶(>65℃），可能导致食管、贲门和胃粘膜损伤，容易引起炎症。如果不及时干预，也可能演变成癌症。
不注意喝茶可能会增加健康风险，增加健康风险。请不要忽视2点喝茶的注意。
首先要注意不要喝太热的茶，建议在喝之前放热茶。喝茶也要注意浓度，一般不建议喝太浓的茶，尤其是空腹时，要避免喝茶，以免给身体带来不适。
事实上，喝茶和喝水都是健康的。只要注意避免一些可能对健康造成威胁的事情，最终达到补水的目的。
至于是喝茶还是白开水，因人而异，各取所需。

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三、不要盲目补水，多喝水不好看到这里，很多人会认为喝水是一种健康的行为。喝得越多越健康吗？
当然不是！大量喝水可能会导致肾脏负担过重，超出肾脏排水量的情况下，很可能会引起水中毒，威胁身体健康。
【与长期喝白开水的人相比，长期喝白开水的人和长期喝白开水的人相比】布鲁斯是世界卫生组织专家·戈登最近说：每天喝4升以上的水很可能导致水中毒，甚至损害大脑功能，甚至死亡。
这是因为大量的饮用水会导致肾脏排出太晚，多余的水会进入细胞，然后导致低钠血症出现。
这种疾病是由血液中缺乏盐引起的。盐越少，细胞吸收水分的功能就越强。这对大脑非常危险，容易导致脑水肿、脑膨胀，甚至昏迷、脑死亡等症状。

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水是生命之源，饮用水对每个人都很重要，在生活中一定要学会健康饮用水。避免因饮用水不当而对健康构成威胁。
至于选择喝茶还是喝水，可以根据自己的喜好选择，掌握正确的饮用方法，安全适量饮用，喝开水或茶是不错的选择。#谣零零计划# #健康明星计划#

参考资料：
[1] 让你多喝水，人体一天需要多少水？.人民网科普.2019-11-07.
[2] 喝茶防癌吗？有哪些禁忌需要注意？看完肿瘤医生的建议，喝茶更健康……》.中国医学论坛报今日肿瘤.2021-05-04.
[3] 在白开水中加入5种料，不仅补水还有4种额外好处.生命时报.2019-07-12.

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