喝酸梅汤也是一种不错的选择 。此外 。粥也是便于消化的夏季食物 。除了常规的鱼片粥、鸡粥外 。人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥 。但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥 。以免加重病情 。
五、喝祛湿汤有利于肠胃功能
立夏前后 。湿气困阻导致脾胃功能弱 。喝祛湿汤有利于养生 。食谱如下：
1、将冬瓜500克 。薏米100克 。鸭半只 。蜜枣两个煲冬瓜薏米老鸭汤 。适合体质好的人喝 。
2、将淮山、芡实、茯苓、白芷各30-50克与猪骨500克或鸡半只煲汤 。西洋参30克与半只乌鸡炖汤 。均适合肠胃不好、体质偏弱的人喝 。
六、夏日午睡很重要
由于日照时间长 。许多人夏天习惯早起晚睡 。睡眠不足导致白天注意力不集中、工作犯困 。杨主任指出 。除了充足的睡眠与规律的作息外 。夏天午睡也格外重要 。“夏天正午紫外线强 。暴晒对脑部和神经系统都不好 。中午呆在室内睡一觉 。既可以补足精神 。又不被太阳晒 。何乐而不为 。”除此之外 。她还建议人们每天早上或晚上保持半小时至一小时左右的缓慢运动 。比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等 。
立夏是农历二十四节气中的第7个节气 。民间有俗语：立了夏 。把扇架 。从天文学上 。立夏表示即将告别春天 。是夏天的开始 。据介绍 。我国自古以来就很重视立夏节气 。周朝时立夏这天 。皇帝要率领文武百官到京郊迎夏 。举行祭祀仪式 。迎夏的队伍穿的礼服、佩的玉、坐的马车和马、甚至车上的旗帜都是红色的 。象征着炽热的夏天就要来了 。
后来汉代沿承此俗 。到宋代、明代礼仪也更趋繁琐 。清代 。在立夏当日亲朋好友之间还要互赠礼品 。时至今日 。还有很多习俗被保留下来 。如南方有的地方会用五种不同颜色的豆子拌和白粳米煮成“五色饭” 。俗称吃“立夏饭” 。江西一带有立夏饮茶、闽南地区有立夏吃虾面等民俗 。都体现了人们祈求健康、消灾解难的美好心愿 。
立夏后 。可多吃一些富含维生素和矿物质的果蔬 。如西红柿、莴苣、青椒、西瓜等 。而大鱼大肉和油腻辛辣的食物尽量少吃 。少喝冰水 。多饮温水 。有条件的话 。每天中午保证一小时左右的午休 。有助缓解精神不振、昏昏欲睡的状态 。在日常生活中 。应舒展心情 。多想些美好的事 。凡事顺其自然 。静养勿躁 。以免伤“心” 。
结语：二十四节气是中国特有的 。很多的人都不太了解立夏的一些保健常识 。相信上述介绍的这些立夏养生的注意事项 。能够帮助大家哦 。希望每个人在立夏到来的时候都可以拥有健康的身体 。记得分享给身边的好朋友们哦！

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