立夏养生注意调理脾胃

许多的人对于二十四节气并不是非常的了解。立夏是几月几日呢？生活中大家对于立夏养生有哪些需要注意的呢。立夏吃什么有利身体健康？其实生活中的许多小细节就可以帮助我们健康的度过立夏了哦。赶紧来看看吧！
人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高。炎暑将临。雷雨增多。农作物进入旺季生长的一个重要节气。此时太阳黄经为45度。在天文学上。立夏表示即将告别春天。是夏天的开始。
冰箱里取出的食物不要急着吃
从养生方式来说。在夏季养护脾胃。最好能多进稀食。吃粥喝汤。既能生津止渴、清凉解暑。又能补养身体。此外。新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。
在食物中。清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物。最好不要急着吃。应在常温下放一会儿再吃。且一次不要吃得太多。
心阳夏季最旺盛注重养心
立夏之后。天气渐热。此季节有利于心的生理活动。心通于夏气。是说心阳在夏季最为旺盛。功能最强。凡脾胃之腐熟运化。肾阳之温煦蒸腾。以及全身的水液代谢、汗液的调节等等。都与心阳的重要作用分不开。所以。在整个夏季的养生中要注重对心的特别养护。
夏季日长夜短保证睡眠
夏季日长夜短。气温高。人体新陈代谢旺盛。消耗也大。容易疲劳。因此。夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠。应做到起居有律。卧室通风。保持平静的心境。力求“心静自然凉” 。有适当的午睡时间。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松。
立夏前后注意养肠胃
一、夏季暑热湿气重。易没有胃口
中医《黄帝内经》认为。自然界夏季阳气最旺。人体的阳气在夏天达到最高值。此时。人体阳气旺盛。经络气血流通。是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。杨小红教授称。夏季暑热湿气重。日照时间延长。人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少。再加上出汗增多。人体电解质代谢出现紊乱。易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。“立夏前后要尤其注意。这段时间冷暖空气交汇频繁。细菌生长特别快。湿气困阻导致脾胃功能弱。”因此。立夏前后。应注意养好肠胃。
二、肠胃不好的少吃寒凉瓜果
专家表示。夏季饮食要以清淡为主。不要吃太油腻的食物。每餐不宜吃太饱。以免增加胃肠道负担。不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节。多吃当季瓜果固然好。但要注意营养搭配和适量原则。肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥。主次颠倒。容易伤及脾胃。引发肠胃疾病。”
【立夏养生注意调理脾胃】三、多喝白开水是硬道理
由于出汗较多。有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告诉采访人员饮料中含有色素和香精。雪糕过冷也容易刺激肠胃。因此除了运动饮料外。不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢。多汗者可适量喝淡盐水。尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。
四、酸梅汤和粥都是不错的选择
为了适应散热。人体的血液循环会重新分布。流向皮肤的血液增多。内脏尤其是胃肠道的血流减少。导致消化液分泌减少。胃酸降低。食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩。保证胃肠功能正常。

立夏养生 注意调理脾胃

立夏养生注意调理脾胃