产后抑郁危害大如何“赶走”产后抑郁( 二 )

在将产前的抑郁症状纳入研究后，研究人员发现，在怀孕25周高水平的CRH是一个非常重要的预测产后抑郁症的因子——那就是说，它预测产后抑郁症的准确率达75% 。
研究团队现在将重复以上实验。如果他们的结果再次证实了以上结果，那么“把CRH产前抑郁检测纳入到常规孕期护理将可能被认为是有用的。因为孕期中的血糖检查（糖耐试验）是在怀孕24~28周进行。所以潜在的产后抑郁检测也可以与此同时完成。”
研究人员还试图发现为什么CRH在怀孕25周时巨幅飙升可以预测产后抑郁症。虽然此时胎盘开始高速生产大量CRH，但是相比那些没得产后抑郁的女性，为什么许多患上产后抑郁症的女性会在怀孕25周时产生更多的CRH？
一旦揭开此谜，怀孕妈妈只需在怀孕25周时做检测，就知道自己会不会得产后抑郁症了。尽早干预或提供更多帮助给准妈妈，也能及时将产后抑郁的苗头控制住。
如何“赶走”产后抑郁？
1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
5、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
6、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
7、注意自我的心理调适
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
9、正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望好时光与度过坏日子
【产后抑郁危害大如何“赶走”产后抑郁】孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。