孕期怎么睡比较好

怀孕后，随着肚子越来越大，困扰着孕妈们睡觉的难题就是睡觉了。那么孕期怎么睡比较好？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。怀孕后，随着肚子越来越大，困扰着孕妈们睡觉的难题就是睡觉了。那么孕期怎么睡比较好？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。

文章插图
建议1、左侧卧的姿势
怀孕后孕妈妈的子宫往往不同程度向右旋转，使子宫血管受牵拉，影响宝宝血液供应，如果经常右侧卧位，可能加重子宫右旋，因此孕妈妈可以采取左侧卧姿势睡觉。
建议2、腰部垫枕头
随着胎宝越长越大，孕妈妈会明显感觉腰部有不适，这也是除胎动外多数时候会让孕妈妈们难以入眠的原因。此时可以在腰部垫一个小枕头，让腰部得以有效支撑，这样可以分担一部分腹部的重量，从而达到缓解疲劳的效果。
建议3、腿部夹一个小靠垫
腿部白天支撑了身体的全部重量，并且由于盆腔压迫导致腿部水肿，所以到晚上睡觉的时候，孕妈妈常常会感觉到腿部酸痛。在膝盖、脚踝或者大腿内侧夹一个小枕头可以缓解这样的酸痛，帮助尽快入睡。
建议4、垫高双脚
在床尾放一个比较宽大且平缓隆起的枕头有助于缓解白天的疲劳。枕头的质地一定要柔软和有弹性。另外，在脚下垫一些折叠整齐的被褥也是不错的选择。主要的目的就是通过抬高孕妈妈的双脚促进腿部血液循环，并且有助于消除水肿，从而帮助宝妈尽快入睡。
【孕期怎么睡比较好】最后，祝大家都能顺利入眠，做个美梦哦~