枕头多高合适？怎么挑选适合自己的枕头

枕头是我们每天都需要用到的东西，所以挑选一款好的枕头是非常重要的，那么，该如何挑选枕头呢?枕头多高合适?这是很多朋友都想了解的吧，下面就跟着的小编一起来看看吧。

文章插图
枕头多高合适
怎么挑选适合自己的枕头
颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3—5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

文章插图
【枕头多高合适？怎么挑选适合自己的枕头】 枕头多高合适
枕头多高合适
1、婴儿枕头高度选择
1岁以内不适用，1岁以上3-4厘米最佳。1岁以内的宝宝整个脊柱是一条向后弯的C型，类似宝宝在妈妈子宫里的姿势。如果用枕头把颈部垫高了，反而不符合宝宝颈椎弯曲程度会让宝宝不舒服。1岁以上的宝宝也要根据宝宝颈椎生理弯曲的发育情况，选择适合的枕头，枕头的高度以3-4厘米为最佳。
2、成人枕头高度选择
成年人枕头高度为8至10厘米较为合适，男性枕头可以再增加2厘米。在选择枕头高度时，要注意挑选能帮助颈椎维持正常的生理曲线的枕头，这就要结合自身的睡眠习惯来选择，一般睡眠类型主要有仰卧，俯卧、侧卧，混合型这四种：
仰卧型睡眠者：中等厚度，并能给颈部提供支撑的枕头。
俯卧型睡眠者：相对柔软平坦的枕头。
侧卧型睡眠者：相对更厚的枕头来给颈部提供更好地支持。
混合型睡眠者：中等厚度软一些的枕头，以便在不同睡姿间切换。
如何挑选枕头以及枕头多高合适的内容，今天的小编就给大家说这么多了，大家要根据自己的身体情况来挑选合适自己的枕头哦。