白露时节3护3冻健康身体冻出来( 二 )

二、白露做好3冻
“春捂秋冻”一直是中国人的养生法则。需要“秋冻”的原因是秋季不宜过早的增加衣物。适量的凉爽刺激。有助于锻炼耐寒能力。提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季。增强抵抗力。减少疾病的发生。
1. 冻一冻鼻子
冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先。冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力。可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。
其次。冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现。鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况。而利用冷水可以预防和治疗这些现象。
Tips：冷水洗鼻子的方法
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水。反复洗鼻腔。同时。冲洗时可以根据具体情况。用鼻子吸水。
2.冻一冻呼吸呼吸道
冻呼吸道不是指让肺受凉。而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽。多呼吸空气。可以提高机体的免疫力。增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。
同时。锻炼肺部。有利于度过寒冷的冬天。预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
Tips：白露锻炼呼吸道方法
首先。白露气节养生要注意保护好心肺。适量的添加衣物。
其次。在注意保暖的条件下。早晚多呼吸冷空气。多运动。
3.白露冻一冻脸
【白露时节3护3冻健康身体冻出来】脸是不同于身体的其他部位。每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等等。所以。面部最容易衰老。而秋季不能保护好面部。也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。
而冷水洗脸是给面血管做体操。能够增强面部皮肤的弹性。使面部更光泽。减少面部皱纹的产生。同时。促进面部血液循环。提高面部的御寒能力。
另外。冷水洗脸更有利于头脑清醒。有兴奋作用。对神经衰弱、头痛、头晕有良好的治疗作用。
Tisp：白露冷水洗脸方法
白露时节水温一般高于10℃ 。非常适合冷水洗脸。而冷水洗脸分为干性和油性皮肤。除油性皮肤外。都适合冷水洗脸。
一般。清洗最好超过3分钟。不宜搓揉。撩洗为宜。
三、白露之后3白饮食
1.多吃白菜
白菜是很多人都爱吃的菜。不仅有很高的营养价值。还包含丰富的维生素。具有益胃生津、清热除烦等功效。对我们人体健康非常有益。白菜性甘平。有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病) 。《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒。利肠胃。利大小便” 。
a.凉拌白菜心
制作：选结实的大白菜心。细细的切成丝;大葱葱白顺切成细丝。上料加虾皮、精盐、食醋、味精、香油混合。拌匀即可。
功效：开胃消食。有预防感冒之功效。也有减肥的作用。
b.海米烧白菜
起炒锅。色拉油烧至六成热。加入白菜一炸。倒出。控净油。重新起炒锅。慢火下肥猪油熬炼出油。去掉肉渣。开旺火。用葱姜烹锅。加上冬笋、冬菇炒。再入高汤、调料、海米、白菜烧烂。加上味精。淋上香油即成。
功效：消食下气。对肾虚阳痿有一定效果。
2.吃白萝卜
明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜“可生可熟。可菹可酱。可豉可醋。可饭” 。是“蔬中之最有利益者” 。萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外。它的药用价值更令人刮目相看。中医认为。萝卜性平微寒。具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。
3.吃银耳
银耳味甘、淡、性平、无毒。既有补脾开胃的功效。又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力。又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质。外加其具有滋阴的作用。是可以长期服用的良好润肤食品。

白露时节3护3冻 健康身体冻出来( 二 )

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