白露节气有讲究简单三招还你健康( 二 )

白露注意饮食养生
在秋天。我们尽量要少吃葱姜等辛辣的食品。适当的多吃一些酸味的水果和蔬菜。
现在是秋燥最严重的时节。最容易伤到津液。所以饮食应该以滋阴润肺为宜。
秋气燥。在这个时节食用润养的食物是最好不过的了。所以在白露时节。我们应该多喝一些粥。
秋季喝粥。可以健脾胃。补中气。防治秋燥。比如莲子百合粥、银耳枸杞莲子大枣汤等。都非常适合我们现在食用。
而且。白露时节。我们应该适当的食用一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳制品。可以有效的益胃生津。
从养生的角度来讲。适当的吃一点滋阴润肺的食物。比如梨子。桂圆。百合。甘蔗。芋头。萝卜。银耳。大枣等食物。是极好的。
另外。在白露时节。西瓜和冷饮我们应该戒掉了。不能随便吃了。
白露的运动养生
白露时节。是开展各种运动锻炼的最好的机会。每个人可以根据自己不同的情况来选择不同的锻炼项目。由于秋天的气候变化比较大。所以在锻炼的时候应该注意防寒保暖。
尤其是上班族。经常除了上班工作。都没有其他的事情可干。所以更加应该注意自己的运动。
在生活习惯上。小编也要给大家几点对于我们在白露节气养生的生活小建议。
早睡早起
在秋天。我们可以适当的早起做一些锻炼。这样既可以呼吸到外面的新鲜空气。又可以有效的促进新陈代谢。又能锻炼到我们的身体。对我们的身体健康是非常有利的。
早起可以让我们的肺部得到很好的呼吸。以防止收敛太过。调查显示。很多心脑血管疾病都会发生在秋季。发病时间大多都是在睡觉的时候。
秋季早睡。以养心血。秋季早起。可以有效的减少对我们身体的损害。可以有效的预防脑血管疾病的形成。
睡觉盖被子
秋天到了“白露”之后还有可能出现天热的迹象。很多人喜欢睡觉的时候“踢被子” 。这会对我们的身体造成极大的伤害。尤其在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻。这个时候的身体氧气是非常的虚弱的。外界的寒气很可能乘虚而入进入到我们的身体。危害我们的身体健康。导致我们身体不舒服。引起生病的症状。
对于年轻人来说是非常怕热好动的。在睡觉的时候往往会因为踢了被子而着凉。一着凉我们就会感冒。而且身体也会出现其他不适的病症。
什么季节穿什么衣服
秋冬之后。天气变凉。人的毛孔要闭起来预防着凉。如果太早时间就穿上不合季节的厚衣服。毛孔就会因为身体太热而完全开放。突然的降温会给人带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
所以适当的天气我们穿适当的衣服。不要只是吹一点冷风。就穿上太后的衣服。
也就是说指秋天不要太快地添加衣服。
这样。就避免了多穿衣服产生的身热汗出。容易感冒的现象。
洗发沐浴
洗浴对秋季人体有很多好处。可以帮助清除污垢。
在我们洗头发的时候。洗完头以后可以适当多揉一些时间。不过要尽量避开头皮。只揉头发。之后让混合液在头发上保持两三个小时。之后用温水冲洗干净。这样可以适当滋润头发。对我们的头皮也有很好的养护功效。
【白露节气有讲究简单三招还你健康】结语：白露是一个凉爽又特殊的节气。很多人在调养身体的时候一味的注意海鲜肉类等营养食物的大补。却忽略了季节性容易发生的病症。在白露节气养生的同时。一定也要注意避免呼吸道疾病的发生。从饮食、运动、穿着三方面入手白露养生。为我们的身体健康添能加油。

白露节气有讲究 简单三招还你健康( 二 )

白露节气有讲究简单三招还你健康( 二 )