芒种养生很重要这些事你应该要了解

每年6月5日前后是芒种。这个时候天气燥热、雨水增多、湿度增大。不少人会感觉到精神疲倦。那么在芒种应该如何保健身体呢？下面就从衣、食、住、行四个方面来了解一下。
一、生活细节方面
衣
穿宽松吸汗衣服
在芒种。人们适合穿宽松、浅色的衣服。通常来说。衣服覆盖面积小。身体体温散热的速度快。宽松、吸汗能力较强的衣服。能够有利于身体的通风散热。
颜色较浅的衣服能够使得阳光的反射性增强。吸热性也就越差。反之。夏天穿的衣服颜色越深。吸热能力会越强。会让热量聚集。
每天换洗衣服
同时。芒种的时候。穿的衣服要经常换洗。流汗留在衣服上的汗渍会接触皮肤。时间长会伤害皮肤。最好做到每天衣服都要换洗。
食
芒种过后。温度依旧很高。会出现下雨的情况。空气的湿度较大。就饮食来说。清淡饮食很重要。不要吃过甜、过咸的食物。同时要注意排出体内的湿气。
桑葚
桑葚刚好芒种前后成熟。是一种微酸、性寒的食物。能够入心、肝。具有补肝益肾、生津润肠的能力。对于开胃有很好的帮助。吃桑葚能够明目。对缓解眼睛疲劳、干涩有很好的帮助。帮助人们缓解疲劳。
同时。吃桑葚能够促进血红细胞生长。减少白细胞的生成。对提高心肌造血能力有很好的帮助。达到保护皮肤的作用。
薏米百合粥
准备材料
薏米仁50g、百合干50g 。
制作方法
(1)、将百合干、薏米分别清洗干净。放在冷水中浸泡1个小时。
(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在锅中。加入1升的水。用大火烧开。
(3)、烧开之后。可以调成小火进行煨煮30分钟。使得薏米、百合全部煮烂就可食用。
功效
薏米有排湿的作用。百合则能够去热。在芒种进行食用能够很好的排出湿气。对于清热解毒也有很好的帮助。同时。食用这款粥还能够健脾养阴。
绿豆粥
准备材料
大米250g、绿豆100g 。
制作方法
(1)、把大米、绿豆分别清洗干净。
(2)、将绿豆先放在锅中用大火进行熬煮30分钟。煮沸之后。用小火进行煨煮20分钟。
(3)、察觉到绿豆被煮烂了。可以加入大米。用大火继续熬煮30分钟。冷却后。米粒被煮烂。根据自己的口味可以原味食用。也可以在熬煮过程中加入冰糖。
功效
绿豆味甘性寒。有降火除暑的功效。在夏天食用能够很好的排出体内的湿气。从而很好的保健身体。
住
注意休息
养成早睡早起的好习惯。对于调节身体很重要。做到不熬夜。同时。在中午的时候。花半个小时进行午休。也是不可少的事情。
预防空调病
温度高。不少人喜欢呆在空调房里降温。但是。空调房里空气并不新鲜。长时间处于恒温的环境中。对于身体散热有很大的影响。同时。空调房里的湿度较大。会造成身体排湿更加有困难。这个时候预防“空调病”是一件非常重要的事情。
勤洗澡
夏天病菌增多。洗澡能够很好的消灭皮肤上的细菌。起到保洁皮肤的作用。夏天昼长夜短。人很容易出现疲劳。通过洗澡能够缓解疲劳。
在洗澡的时候。可以加入艾草。艾草沐浴对于保健身体很有帮助。也可以用五枝汤。能够起到疏通经络、活血化瘀、清热解毒的作用。
行
避免阳光直接照射
在外出的时候。可以穿上防晒衣。保护好皮肤。避免阳光直接照射到皮肤上。造成皮肤受到伤害。
保证充足的水分

芒种养生很重要 这些事你应该要了解

芒种养生很重要这些事你应该要了解