孕期可以吃哪些水果?不同孕期可吃的水果不同

孕妇不能吃哪些水果?水果对我们人体的作用相信很多人都或多或少有过了解,虽然现在市面上有各种各样的水果出售,但是对于孕妈妈们,在水果的食用上一定要有所选择,对于那些对胎儿比较好的水果,孕妈妈可以适当多吃一点,这样有利于胎儿的健康发育,但是对于那些会影响到胎儿的水果,孕妈妈们一定不要食用,就算是自己喜欢吃的水果也要学会控制 。那么孕期可以多吃哪些水果?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍 。
孕期可以多吃哪些水果?
孕期的不同阶段在水果的选择上也有所不同,现介绍如下:
1、孕早期,孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果 。
【孕期可以吃哪些水果?不同孕期可吃的水果不同】2、孕中期:水果种类要丰富 孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡 。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充 。体质偏寒的孕妇,就可以吃一些热性水果 。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的 。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是寒性的 。
3、孕晚期:孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果 。橘子要少吃,特别是体质偏热的孕妇更要避开,吃多了妈妈可能色素沉着多,对皮肤不利 。不过橙子可以多吃点,它的维生素含量很高 。孕妈咪怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等,医生倒建议吃一些无花果 。它能起到开胃的作用,副作用也小 。
孕妈们吃水果的时候一定注意,只能是适量的吃,绝对不能把水果当饭来吃 。许多人都认为吃水果可增加营养,生出的孩子皮肤白嫩,但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪,促使体重增加,就很容易引起高脂血症 。
孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果 。另外,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要减量 。吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生 。
水果只能补充一些维生素,孕妈是一个吃,两个人用,全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等,并不是水果都能提供的 。因此不能将水果当作主食 。
孕期可以多吃哪些水果?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解 。孕期的不同阶段,可以食用的水果会有所不同,另外,根据孕妈妈们各自的身体体质,在水果的选择上也会有所不同,大家可以根据自身的情况选择适合自己的水果 。