【炎炎夏日 准妈妈孕晚期怎么过】夏天越来越热了 , 准妈妈的预产期却在最热的时候 。大热天 , 要怎么度过孕晚期呢?今天 , 小编就来给你出出招 。教你怎样度过在夏天的怀孕晚期 , 准妈妈们快来一起学学吧 。
夏天孕晚期的生活细则
夏天要多饮水 。因为夏天出汗多 , 丢失水分多 。中医说:汗为心液 , 说明汗对人是很重要的 , 汗能带走身体里的废物 , 同时还含有大量的盐分、钙质等 , 因此要多喝水 , 多喝汤类食物 。少吃甜食 , 尤其西瓜 , 含糖分很高 , 易于产生妊娠期糖尿病 。不吃冷饮 , 冷饮对胃是寒冷的刺激 , 一时痛快 , 会加重胃寒 , 同时会减低胎儿的免疫力和抵抗力 。
吃好消化的食物 , 少吃油腻膏肥 。天气热往往食欲不振 , 但胎儿需要大量的营养 , 尤其孕末期 , 胎儿长大需要更多的营养 , 不能说太热就不吃饭 。可以吃些清凉可口易消化的饮食 , 如粥类、菜汤、鱼类等 , 少吃多餐 , 利于吸收 。
注意活动 , 可以做些操 , 为分娩做准备 。天气热 , 再加上孕妇每天都带着卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右) , 很疲乏 , 但仍要每天散散步 。可以在傍晚 , 太阳下山后 , 在小区里散散步 , 忌在太阳下 , 紫外线强烈的上午十点至下午三点暴露在阳光下 。平时可以练习盘腿坐 , 可以练习鼻吸气、口呼气 , 为自然分娩做准备 。
注意自身卫生 , 勤洗澡 , 勤换衣 , 不生痱子 。孕妇皮脂腺到孕末期会很发达 , 夏天汗多 , 皮肤裸露在大气中 , 接受空气的污染 , 一定要勤洗澡 , 勤换衣 , 以免生痱子和毛囊炎 。孕末期阴道分泌物增多 , 注意外阴清洁 , 每日清水清洗 , 勤换内裤 , 以防发生阴道炎 , 经上行而造成宫内感染 , 危及胎儿性命 。
夏天天热 , 孕妇不要贪凉 , 夜里入睡时空调温度在26度适宜 , 电风扇不要直吹 , 腰腹部盖上小被单 , 保护腹部不受凉 。由于胎儿增大 , 胎动剧烈 , 往往孕妇夜里辗转反侧睡不踏实 , 因此白天一定要注意睡午觉 , 多休息保存体力 。
越到孕末期越要认真感觉胎动 , 不一定要计数 , 但要经常关注胎儿是否有胎动 , 如果半天都没有感觉胎动 , 就要及时到医院请医生给看看 。孕末期胎儿增大 , 会发生脐带缠绕、羊水过多、羊水过少、胎盘早剥、胎儿宫内感染等等意外情况 , 因此孕妇对胎儿最好的自我监护就是记胎动 。
每周到医院检查一次 , 发现异常及时到医院看医生 , 请医生通过检查 , 胎心监护、B超观察脐血流、胎盘功能等了解胎儿在宫内的安危 , 及时确定分娩的最佳时期 。
除此之外 , 夏天要怎么睡觉最好呢?
夏天孕晚期的睡姿
医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期 , 特别是妊娠晚期 , 采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。
在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿 , 此种睡姿可纠正增大子宫的右旋 , 能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫 , 还能避免子宫对下腔的静脉的压迫 , 增加孕妇的心血排出量 , 减少浮肿 , 改善子宫和胎盘的血液灌注量 , 有利于减少早产 , 避免子宫对肾脏的压迫 , 从而有利于胎儿的生长发育和优生 。
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