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文/乐乐
唐若心学原创作品 ， 违者必究
生活有起有落 ， 我们的情绪也有悲欢离合 。合理的情感表达有助于我们克服痛苦 ， 实现目标 ， 建立良好的关系圈 ， 认识自己 ， 逐步提高自己 。
不良情绪的产生是正常的 ， 但如果我们不调整 ， 让情绪牵着鼻子走 ， 得不偿失 。那么如何成为情感的主人呢？今天和大家分享这些点 。
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01理解情绪-接受多样化
所谓知己知彼 ， 百战百胜 。要成为情感的主人 ， 首先要了解情感 情感是我们心理世界的外在表达 。当我们为某些事情感到快乐、悲伤、悲伤和悲伤时 ， 情绪就会产生 。
从心理学的角度来看 ， 人的情绪不是好是坏 ， 每一种情绪都代表着我们的需求 。如果我们想管理自己的情绪 ， 我们不会压抑自己的情绪 ， 而是通过理解情绪来思考自己的每一个需求 。
例如 ， 愤怒是一种尊重和理解 ， 悲伤是一种永远拥有的欲望 。幸福是一种积极的心态 。
如果我们知道情绪是一种能量 ， 我们就会明白 ， 每当我们有情绪时 ， 我们就可以通过检测来发现自己的需求 ， 这是管理情绪最基本的方法 。
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小陈是一名销售人员 ， 表现好坏 ， 所以他偶尔会加班 。最近 ， 小陈总是感到天都不开心 。
他的主人安慰说：销售是一个起起落落的职业 ， 生活也是如此 ， 但每个人都有很多不好的情绪 ， 这些都很正常 ， 我们应该学会调整自己 ， 好的结果总是会到来 ， 硬头皮总是会活下来 。
因此 ， 情绪是多样化的 ， 积极和温暖的 ， 沮丧和悲伤的 ， 不耐烦和愤怒的 ， 冷静和平静的 。情绪可以分为好或坏 ， 但这是一个人正常的心理反应 。
圣人没有情绪波动 ， 可以在短时间内调节情绪 ， 防止不良情绪影响我们的身心和行为 。作为情感的主人 ， 第一步是接受自己情绪的多样化 ， 合理对待 。
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02情境随心转 ， 懂得用积极的情绪赋能
我们应该习惯性地记住和整合好的情绪 ， 这有助于我们养成良好的心理调节习惯 ， 并为行动注入活力 。
情绪是可以选择的 。心理学发现 ， 一切都是中立的 ， 但我们内心的解释会给我们带来各种身心压力 。
如果我们想成为情感的主人 ， 你可能知道如何选择积极的情绪 ， 这将给我们带来持续的成长 。
积极的情绪往往意味着我们从成长的角度看待一件事 ， 从未来的角度看待它对我们成长的影响 ， 我们的情绪往往会突然开放 。
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王吉是一名高三学生 。与其他高三党不同 ， 他每天都很开心 ， 脸上很少看到焦虑 。学生们很好奇 ， 问：你对高考这么重要的事情不紧张吗？
还是你根本不在乎？王吉笑着回答说:你怎么能不在乎 ， 但你在乎和焦虑不一样 ， 快乐并不意味着你不在乎 。
同学问:那你为什么每天看起来都很开心？有什么秘密吗？王吉回答说:有时候因为考试紧张 ， 成绩成绩不好而不开心 ， 但事后我会想 ， 与其陷入悲伤 ， 不如用积极的情绪赋能自己 。
我和爸爸妈妈做了一份分数奖励表 。每次成绩提高 ， 我都会在规定的时间内提前回答练习 ， 解决几个问题 ， 加分 。当我达到一定的分数时 ， 我可以买我喜欢的东西 ， 或者和父母出去玩 。
我会对这些快乐的情绪印象深刻 ， 所以我会养成这种积极的习惯 ， 情绪自然会好起来 。
从本质上来说 ， 情绪是可以自我掌控的 ， 如果我们懂得了用积极的情绪 ， 学会正向奖励是一种非常不错的方法 ， 也是积极刺激的一种 。
当我们有好的情绪时 ， 我们可以结合自己的喜好加深情绪 ， 积极积累情绪 ， 生活就会变得美好 。
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03坏情绪-合理引导和发泄
当我们有不良情绪时 ， 我们可以从两个方向来处理 。第一个方向是自我思考 ， 分析不良情绪的根源 。
上述情绪是心理世界的外部反应 。当我们经常有不良情绪时 ， 这表明我们的概念和心理质量偏离了轨道 。此时 ， 我们需要调整我们的思维 ， 以及看待事物的角度和方式 ， 这是一种相对长期的方式 。
心理学发现压力本身不是好是坏 ， 对压力的理解会给我们带来身心的破坏 。如果我们认为压力不好 ， 我们的身体往往会特别焦虑 。如果我们意识到我们可以控制压力 ， 压力往往不会对我们的身心造成很大的伤害 。
工作场所的小周对公司的月度考核非常焦虑 。他担心自己每天考试不及格 ， 被劝退 。他的工作心情越来越差 ， 很多事情都很忙 。
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朋友启发她说评估机制是工作总结和回报 ， 压力有动力 ， 但我们不需要焦虑 ， 只要每天做自己的工作 ， 按照计划 ， 结果总是好的 ， 越焦虑越担心 ， 工作会越来越混乱 周听朋友的建议 ， 慢慢调整心态 ， 工作顺利 。
其次 ， 处理不良情绪是学会合理发泄 。当我们有不良情绪时 ， 我们可以在短时间内发泄 ， 有时就像解毒一样 。
当我们独自一人时 ， 我们可以通过哭泣来发泄一些不良情绪 ， 或者选择与父母和朋友交谈来表达我们的麻烦和痛苦 。
你也可以选择做一些你喜欢感兴趣的事情来影响不良情绪 ， 或者转移你的注意力 ， 而不是专注于让你情绪不好的事情 。
作为情感的主人 ， 我们调整心态 ， 合理面对积极情绪和消极情绪 ， 合理发泄和良性循环 ， 逐步建立强大的内在防线 ， 你可以成为真正的主人 ， 自然你的心会变得更强大 。
【内心坚强的人懂得管理自己的情绪 管理自己情绪的人】今日话题:你是自己情绪的主人吗？欢迎讨论交流 。
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