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  孕期食谱 鱼片粥
  原料：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量
  做法：
  步骤1：鱼肉切双飞片(就是第一刀不切断 ， 第二刀才切断) 。
  步骤2：鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀 ， 腌20分钟 。
  步骤3：大米淘洗干净 ， 放进压力锅 ， 煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅 ， 大火煮开 。
  步骤4：倒进鱼片 ， 关火 ， 盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟 。
  步骤5：放盐调味(腌鱼片时已经放过盐 ， 这时放盐应适量) 。洒上白胡椒粉、葱花即可 。
  营养价值：
  鱼片粥味道鲜美 ， 草鱼含有丰富的硒元素 ， 经常食用有抗衰老、养颜的功效 ， 而且对肿瘤也有一定的防治作用 。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说 ， 草鱼肉嫩而不腻 ， 可以开胃、滋补 。
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群：婴儿
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