这四补孕妇过冬不能少

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孕妇如何过冬?
1、晒太阳
在冬天的午后，往往会有温暖的阳光，这时候妈妈们不要忘记晒晒阳光浴，冬天的太阳不强烈，非常温和，有助于促进身体健康，而且晒太阳有助于身体形成维生素D，从而促进钙的吸收，因此准妈妈们要经常晒太阳帮助自己补钙哦!
2、保暖之物
在冬季里，孕妇们需要吃些驱寒保暖之物，像是炖老母鸡汤，羊肉，狗肉，牛肉，桂圆，红枣之类的物质都是性暖之物，可以帮助驱寒保暖，强身健体，有助于帮助孕妇御寒，还有助于养身补血，让孕妇在冬季里养出好气色，养出好身体。女性的身体通常是不能受寒的，尤其是怀孕的孕妇，因此在孕期，妈妈们要注意御寒保暖，尤其要保证身体不能受寒，所以吃些保暖驱寒之物是必须的，这才能让孩子更加健康。
3、补血
在冬季的时候，妈妈们要注意补充钙铁元素，帮助预防贫血。
一般人们常说冬季要吃黑，也就是说要补充颜色黑的
食物，像是黑豆，红豆，黑米，黑木耳等等颜色深的食物往往都会含有丰富的营养，而且还能帮助补血益气，准妈妈们在冬季可以吃些黑米粥，红豆粥，黑木耳炖汤清炒等等，这些都有助于母亲和胎儿的健康，帮助补血养气。
4、补充叶酸
在孕妇怀孕期间，尤其是怀孕早期的时候，要注意补充叶酸，这是可以帮助预防胎儿畸形的物质，如果母亲体内缺乏叶酸，会导致胎儿的大脑神经发育受到影响，甚至会导致神经血管畸形，因此在冬季，妈妈们要保证自己的营养丰富，多吃些菠菜，胡萝卜，莴苣，花椰菜，牛肉，羊肉之类的食物，这些物质中都含有叶酸，当然妈妈们也可以通过补充剂来帮助补充叶酸。
延伸阅读：孕妇过冬的注意事项
1、注意房间通风。
在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜。这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。
冬季孕妇应适时添衣，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力。
注意，若使用煤火炉取暖的，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒。
2、注意适当保暖。
冬天经常有大风、降雪以及寒潮的侵袭，这样的气候不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。
所以，孕妇冬季要注意保暖，无论是穿衣还是卧室都要保持一定的温度(一般以21~24℃为宜)，防止受寒。
3、注意科学营养。
孕妇在冬季还应注意饮食营养，这是抵抗外来有害因素的重要措施。由于冬季人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些营养食物。要多吃些多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。

这四补 孕妇过冬不能少

这四补孕妇过冬不能少