孕早期怎样吃鱼更好推荐2款鱼食谱

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孕早期怎样吃鱼更好之鱿鱼松子
鱿鱼中含有很多的肽和硒，而且具有抗病毒，防辐射的作用，因此非常怀孕初期的孕妈妈食用。
做这道菜首先要准备的食材有， 500克的鱿鱼， 25克的松子仁，以及适量的花椒，葱段，姜片，酱油，盐，清汤，料酒，水淀粉等等。将上述材料都准备好之后，孕妈妈就可以开始着手准备制作这道菜了。
首先，孕妈妈们要先将鱿鱼切成薄片，并用十字花刀交叉划成松果的形状后，放入热油锅内翻炒，直至鱿鱼片卷起来就可以盛出来备用了。接下来，孕妈妈要将花椒放入热油锅内炸成花椒油，等稍微晾凉后，捞出花椒并放入适量的葱段，姜片炸出香味，然后倒入松子仁炒至少杏黄色后，倒到鱿鱼上。
最后，再将是适量的清汤，酱油，盐，料酒先后放入锅中，用大火烧沸并且撇去浮沫，有水淀粉勾芡后，倒在鱿鱼上孕妈妈就可以食用了。
孕早期怎样吃鱼更好之青柠煎鳕鱼
这道菜，孕妈妈要准备的材料有， 150克的鳕鱼肉，青柠鸡蛋各一个，以及适当的淀粉和少许的盐。
首先，孕妈妈要先鳕鱼切成片，柠檬切开挤汁备用。接着再将鸡蛋打散，取鸡蛋清和适量的淀粉搅拌均匀，然后在将事先挤出的柠檬汁，蛋清，淀粉和鳕鱼拌匀，腌制20分钟。最后，只要将腌制之后的鳕鱼放入锅中双面煎熟，加盐调味即可。
鳕鱼是深海鱼，污染小，里面所含的钙，铁，碘含量都是非常丰富的。尤其是用柠檬汁腌制过后的鳕鱼块，味道清爽开胃，非常适合孕早期的孕妈妈们食用。
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孕早期怎样吃鱼更好 推荐2款鱼食谱

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