产后食谱大全推介

坐月子30天，每天都是关键点，每天的饮食习惯都有严格的规范。产后饮食为养好身体的重中之重，新妈妈们可根据小编介绍的产后食谱科学地规划自己的饮食。
(h4)月子食谱大全推荐一
1、月子食谱大全第1—3天食谱
早餐
肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。
炒芹菜：
25克猪肝、100克芹菜。
早点
蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。
午餐
大米绿豆稀饭：
150克大米、绿豆和红糖各10克。
鸡蛋炒菠菜：
50克鸡蛋、100克菠菜。
午点
豆腐脑和橘子各100克。
【产后食谱大全推介】晚餐
小米稀饭：
110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。
白菜炖豆腐：
100克白菜，50克豆腐，20克发菜。
紫菜汤：紫菜和虾皮各10克。
晚点
玉米面粥：
50克玉米面。
芝麻盐：
10克芝麻。
150克牛奶。

产后食谱大全之一

2、月子食谱大全第3—30天食谱
早餐
面包：
10克标准粉、15克芝麻酱。
牛奶鸡蛋：
100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。
早点
50克广柑。
午点
250克牛奶、100克橘子。
晚餐
米饭：
200克大米。
虾皮炒瓢菜：
15克虾皮、150克瓢。
鸡肉炒黄豆：
100克鸡肉、50克黄豆。

(h4)月子食谱大全推荐二
1、月子食谱大全第一周
早餐
空腹喝100CC生化汤，分三次。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
10点：
一碗红豆汤。
午餐
空腹喝生化汤100CC，分三次喝。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
3点：
一碗糯米粥。
晚餐
空腹喝生化汤100CC，分三次喝。
一碗素炖品。
晚上点心：
一碗红豆汤。

产后食谱大全之二

2、月子食谱大全第二周
早餐：麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。
10点：
1碗红豆汤。
午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。
3点：
一碗油饭。
晚餐：一碗鱼汤、一钱杜仲粉，一碗素炖品、一钱杜仲粉。
晚上点心：
一碗红豆汤。
3、月子食谱大全第三周——第四周
早餐：麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。
10点：
一碗红豆汤。
午餐：麻油鸡和蔬菜各一碗，一份水果。
3点：
一碗花生猪蹄或素炖品。
晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。
晚上点心：
一碗油饭。

(h4)月子食谱大全推荐三
小S产后月子餐：
第一和
第二周不吃水果，每天餐单遵循少食多餐，5-6次进食为宜、粗细搭配的原则。
第二周后可以吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤素，吃猪腰、麻油鸡。
1、小s产后一周和二周的月子餐：
早餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。
10点：生化汤50CC，一碗红豆汤。
午餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。
3点：生化汤50CC，一碗红豆汤。
晚餐：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。
宵夜：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。
不能吃：生冷食物、腌渍白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。