孕期必须远离5大致畸食物( 三 )

最佳饮料：绿茶，绿茶里含有丰富的矿物质。建议饭后半小时再喝。
最佳防早产的食物：鱼，一定要是活鱼。
最佳零食：南瓜子、核桃等坚果，含有丰富的维生素E 。
最佳酸性酸味食品：苹果、西红柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的坛子菜。
最佳促分娩食物：巧克力。
准妈妈孕期合理饮食=聪明饮食
孕期的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是指：
膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。
摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。
食物中不应含有对机体有害的物质。
要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。
每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的，应具体分析，单独指导。但每一位准妈妈的饮食也都可遵循下列同一规律：即膳食中要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样” ，这样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了。