坐月子，越补越好？( 二 )

什么叫“月子”
民间俗称的“月子”的学名叫产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期。
为什么要“坐月子”？
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补恢复健康。
坐月子的目的是在“月子”内，通过适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，使子宫恢复生产前的大小，气血能恢复，甚至比以前更好，把不好的体质慢慢调养过来。
进补误区
新妈妈们揣着现代的科学知识，千万不要生生地硬要进入传统观念指导下的坐月子进补误区，请远离以下三大误区：
一、大补特补
产后为了给产妇补充营养，使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。
此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。
二、不吃蔬菜水果
有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。
三、多吃少动
现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖。
向“陈规旧俗”say no！
一、荤素搭配。
产后饮食要注意荤素搭配，不可过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。
二、多吃水果。
水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里应要适当多吃水果。
三、运动锻炼。
产后可进行适当的运动锻炼。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。
产后瘦身过早新妈妈老得快
生完孩子，我的身材什么时候能恢复？那些怀孕前买的衣服还能穿得上吗？如今很多刚生完孩子的“新妈妈”都不敢吃得太多，惦记着赶紧减肥，不少30岁以下的年轻母亲在产后制定了“减肥计划” 。这也让人不禁疑惑产后的妈妈，究竟是显身材重要，还是尽天职为先？
科学坐月子必知常识
月子里不能洗头是不正确的，因为妈妈在月子里要给宝宝喂奶，经常接触宝宝，如果不洗头就会残留细菌，很容易引起交叉感染，对宝宝身体健康有不利的影响。只不过需要注意的是，洗头要用温热水（温水偏热，差不多45度），洗完后也要立刻用热吹风机吹干。
专家支招：如何请到一个好月嫂
女人坐月子是大事，稍有不慎，就会落下一身毛病。月嫂对新妈妈来说的意义有多重要？有句话这样说，“没请月嫂的人可能过完月子会后悔，但请了月嫂的人一定不后悔。”如何请月嫂？月嫂的作用有多大？新妈妈要跟月嫂学习那些事情？