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  孕妇食谱——怀孕3个月食谱：咖喱土豆牛肉
  原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克、 盐5克，葱、姜各1克 。
  做法：
  ①将牛肉自横断面切成块或丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝 。土豆洗净去皮，切成块 。
  ②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉下锅于炒后营养早餐食谱，将土豆块放 入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成 。
  特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用 。
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