方案一:10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿 。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩 。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm 。
1、双手交替抚摩 。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩 。双手共做10次 。
2、用双手扭动揉搓 。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止 。
方案二:高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米 。身体侧躺,上半身用手支起 。一腿弯曲,一腿伸直 。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作 。
方案三:拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象 。
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打 。右腿结束后,左腿用同样方式进行 。
当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果 。可以选择在晚上看电视的时候做 。
【生产后如何告别“大象腿”?几个瘦腿动作帮到你】方案四:静脉曲张袜
怀孕后,因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部,造成腿部沈重疲倦或肿胀,严重者甚至静脉浮出,为了保有腿部的美丽,可以穿有弹性的经脉曲张袜 。这是最为简便实用的保养之法 。它可以压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状 。在怀孕后期,采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度 。
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