对孩子非常有好处的十种食物是什么?

久久健康网导读:对孩子非常有好处的十种食物是什么?挑食的孩子不知道什么是营养的 , 什么是对身体有害的 , 只知道什么好吃就吃什么 。作为家长可不能放纵孩子如此偏食 , 孩子真是智力开发和身体成大的时候 , 营养均衡非常重要 。不妨试试营养学专家推荐的几种好食物吧!

1、最好的主食:全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。在西方的国家里 , 全麦面粉被称作最棒的主食原料 , 很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食 , 如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪 , 营养就更丰富了 。虽然各国的饮食习惯不同 , 但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕) , 同样能给宝宝带来丰富的营养 。
给挑剔的小朋友:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治 , 再摆一个有创意的甲壳虫造型 , 当他的兴趣被可爱的造型吸引时 , 就不会在意面包怎么不是白色的了 。
2、最好的水果:猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿 , 它含有丰富的维生素c , 据分析 , 每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克 , 堪称水果中的“vc之王” , 此外 , 它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 , 而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质 , 能够起到清热降火、润燥通便的作用 。但要注意 , 猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃 , 因为这部分不容易被消化 。
【对孩子非常有好处的十种食物是什么?】久久健康网温馨提示:给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃 , 还可以把它做成果汁 , 或者猕猴桃酱 , 效果一样好 。
(编辑:苗皓)