产褥期饮食手册让你产后补得健康补得巧

【产褥期饮食手册让你产后补得健康补得巧】产褥期恢复是每位新妈妈最关心的事，尤其是产褥期营养最受关注。很多产妇及其家人都认为，产后应该大补特补，才能把生产时损伤的“元气”给补回来，才能有足够的乳汁给宝宝进行母乳喂养。但其实，这种传统的观点是不正确的哦。广州医科大学附属第三医院中医科主任李振接受家庭医生在线采访时表示，产后进补的时机要拿捏好，产后两周的饮食应尽量清淡，否则“补过头”了，会导致产妇恶露排得不净，或影响正常的功能恢复。
从中医的角度来看，产后滋补，无论是猪脚之类的食补，或是参汤、鹿茸之类的药补，都偏温性。对于虚寒体质的产妇，这些是宝贝，对于体质壮实的产妇，适当吃一些可以，但天天吃、顿顿吃，补过头反而易导致体内积热。特别是偏阴虚的产妇，本来就易出现低热、疲乏、睡眠质量不高等问题，大量吃猪脚、喝高丽参汤犹如火上浇油，会加重潮热心烦症状，使乳汁分泌减少。中医针灸讲究因势利导，推拿也是因势利导，新妈妈们想要顺利地恢复到产前状态，李振提醒不要一味去补、一味去泻，或者一味清淡，需要根据个体化不同，而采取不同的方法饮食进补。
那产褥期到底怎样吃才最适当呢？这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。
产褥期营养主要是为了：1、补偿妊娠和分娩时的消耗；2、促进母体进行组织修复和体内各器官尽快恢复到未孕状态；3、改善机体营养状况，提高机体抵抗力，预防产褥期的各种并发症；4、提供乳汁分泌所需营养素。因此，产褥期的饮食就必须围绕着这四个目的进行，切忌顾此失彼。

产褥期饮食手册 让你产后补得健康补得巧

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