孕期腿抽筋吃什么好?

孕期腿抽筋吃什么好呢?怀孕后,准妈妈会面对很多身体上的不适症状,那么,对于腿抽筋有哪些好方法可以缓解呢?小编认为,有些孕期食谱就可以帮孕妇有效缓解腿抽筋现象哦 。快来一起看看吧 。
孕期腿抽筋的原因
抽筋通常发生在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩 。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了 。
主要原因可能是腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡 。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因 。
接下来,就来看看缺钙引起的孕期腿抽筋要吃什么来缓解吧 。
孕期腿抽筋吃什么好
牛肉末炒芹菜
原料:牛肉50克,芹菜200克,酱油5克,淀粉10克,料酒、葱、姜各2.5克,植物油15克,盐5克 。
制作方法
将牛肉去筋膜洗净,切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好,洗净切碎,用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末 。
锅置火上,放油烧热,先下葱、姜煸炒,再下牛肉末,用旺火快炒,取出待用 。
锅中留余油烧热,下芹菜快炒,加盐炒匀,然后放入炒过的牛肉末,再用旺火快炒,并加入剩余的酱油和料酒,搅拌几下即成 。
特点:此菜鲜香脆嫩 。
虾米炒芹菜
原料:干虾米10克,芹菜200克,植物油、酱油各10克,盐25克 。
制作方法
将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净,切成短段,用开水烫过 。
锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即成 。
特点:虾仁鲜香,芹菜脆嫩 。
香肠炒油菜
此菜富含钙、铁、维生素C,还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等,孕妇常食能防病强身 。
原料:香肠50克,油菜200克,植物油15克,盐10克,酱油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末、葱花各少许 。
制作方法
将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置 。
锅置火上,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒入切好的香肠,并加入酱油,用旺火快炒几下,即成 。
特点:色泽鲜艳,菜烂肉香 。
海带焖饭
原料:大米500克,水发海带100克,水500克,盐10克
制作方法
将大米拣去杂物,淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙,切成小块 。
锅置火上,放入海带块和水,旺火烧开,滚煮5分钟,煮出滋味,随即放入大米和盐,再开后,不断翻搅,烧10分钟左右,待米粒涨发,水快干时,盖上锅盖,用小火焖10-15分钟即熟 。
特点:松散柔软,清香不腻 。
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