平衡合理营养：每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食；每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施 。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用 。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸 。
职场女性备孕要从生活习惯和日常饮食开始做起哦 。

• 什么是出生缺陷？备孕期怎样预防出生缺陷
• 测量基础体温的工具和注意事项
• 孕前需接种哪些疫苗？备孕用药禁忌
• 女性怀孕9个月的营养需求
• 职场女性备孕的原则和禁忌
• 女性体重低影响受孕 备孕期怎么增重
• 10类女性不宜吃避孕药 6种药物影响避孕药效果
• 女性内衣颜色揭示其个性
• 怎样才能怀孕？女性春季备孕有4准备
• 5种疾病阻碍女性怀孕