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按揉腹腔1感觉腹部胀气得话，可以用暖手袋敷敷腹腔或是涂些清凉油，沿着一个方位按顺时针揉肚子，大概推拿3分钟，胀气如果一些比较严重能够适当的多揉一下，那样能够协助肠道健身运动，推动排气，缓解肚胀。留意一定要注意保暖，避免受凉。

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小口多饮水2【肚子胀气如何快速消除 7妙招排气效果好】多饮水有益于推动肠道的肠蠕动及其消化吸收作用，从而能够具有排气的实际效果，缓解肝子胀气的不适，但是要留意，提议以小口慢饮多喝的方法来饮用水，每日的每天喝水量做到2000ml上下。
喝一杯酸牛奶3饮用酸奶能够合理地提升肠道内的有益细菌，能够合理的均衡肠道内的身心健康自然环境，推动消化和吸收，对缓解腹腔胀气有非常好的功效，可是要留意如果是吃得过多而造成肚胀，最好是不必立刻饮用酸奶，那样会提升肠道压力，提议饭后1-2钟头再食用。
做些简单健身运动4做简单的缓解健身运动，能够协助推动胃肠消化吸收、消除胃里闷胀感，蹲下去以手环绕着曲屈两腿，将大腿根部接近腹部，维持数分钟。或是感觉呃逆排气胀气时，留意多走动走动，能够让胃肠维持延展性，起來走一走，能够合理排气。