大家都知道 ， 人来到一定的年纪 ， 的身上会出現一系列的“转变” ， 而这类“转变” ， 大家也称作“衰退的预兆” 。虽然每个人都没法防止衰退这一全过程 ， 但衰退征兆产生在自身的身上时 ， 很多人依然会吓一大跳 ， 例如突然有一天 ， 察觉自己长了几个老人斑 ， 又或是在一次站起的情况下 ， 腹部的人体骨骼忽然“喀嚓”一响声 。

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衰退并不是忽然而至的 ， 它掩藏在大家日常生活的渺无人烟 ， 仔细的人会发觉 ， 这种“数据信号”早已根据腿脚让我们“提及醒”了 。
【50岁后，这种“偷钙”食物要少吃，管住嘴，骨健壮，腿脚更麻利】为何到了年龄之后 ， 腿脚会愈来愈不利落？
腿脚是身体末端的部位 ， 尽管是血液循环系统较难“照料”到的部位 ， 却担负起关键的功效 ， 担负着全部身体的净重 ， 他们很有可能比身体的一切部位或人体器官都疲劳 ， 因此在成长阶段中 ， 腿脚也是最开始显出“苍老”的部位 。

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支撑点身体净重的 ， 关键還是人体骨骼 ， 而人体骨骼也并沒有大家想像的那麼顽强 ， 假如不给它充裕的钙质得话 ， 人体骨骼就会渐渐地变脆 。青春期发育阶段 ， 要是没有填补充足的钙质得话 ， 骨骼生长沒有营养成分 ， 生长发育迟缓 ， 就会出現个子较低的状况 。而到了年龄的中老年 ， 由于身体生长激素转变 ， 钙质外流的速率也会加速 。
要是没有立即填补人体骨骼生长发育所必须的很多钙质得话 ， 就非常容易出現骨质疏松症的病症 ， 你以为这类病症离你太远 ， 很有可能下一秒就会产生在你的身上！因此 ， 一旦察觉自己腿脚不灵便了 ， 就需要立刻反映回来 ， 实际上是身体缺乏钙质的“数据信号” 。

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3种“偷钙”食物 ， 劝你少吃 ， 管住嘴才可以腿脚灵便
盐份成分高的食物
许多中老年平常尤其喜欢腌渍食物 ， 由于她们常常被食欲不佳所困惑 ， 这个时候重囗味的萝卜咸菜、咸肉等食物就充分发挥出他们的使用价值了 ， 能激起人的胃口 。并且到了年龄之后 ， 味蕾也会有一定的衰退 ， 口味淡的食物针对她们来讲可能是“味同嚼蜡” 。
但含盐度越高的食物 ， 对身心健康的危害也越大 ， 除开会造成血压升高、危害心脑血管病的身心健康以外 ， 还会继续阻拦身体消化吸收钙质 ， 造成人体骨骼缺乏滋润 。因此 ， 到了年龄之后 ， 大伙儿还要尽量减少一些重囗味的食物 ， 操纵每日的盐份摄取 。

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鸡鸭鱼肉
假如说之前大伙儿生活不益处 ， 不舍得吃不舍得穿 ， 那麼如今就不一样了 ， 大伙儿的生活水平拥有质的飞跃 ， 在食物上也更懂得掏钱了 ， 一些家中为了更好地确保亲人每日的营养成分 ， 餐餐鸡鸭鱼肉 。
实际上身体所必须的营养成分是比较有限的 ， 常常吃高脂、高蛋白食物的食物 ， 并不会给身体产生大量的益处 ， 不必要的营养成分只有转换为发热量 ， 还会继续危害身体对钙质的消化吸收 。

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浓茶水
饮茶是很多中老年的喜好 ， 她们外出必带的物品便是杯子 ， 而饮茶也的确对身心健康有一定的益处 ， 但我们不能光看中的一面 ， 还要了解一下喝茶的坏处 。饮茶往往对身体有利 ， 关键所在这儿说的“茶”是淡茶汤 ， 而不是非常容易伤肝的浓茶水 。
常常喝浓茶会让身体消化吸收过多的咖啡因 ， 不但会危害睡眠 ， 让人的大脑激动 ， 加剧毛细血管的压力 ， 还会继续减少身体对钙质的消化吸收和使用率 ， 提升骨质疏松症的风险性 。

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小结：过去了五十岁之后 ， 身体钙质的外流速率变的越来越快 ， 除开要杜绝之上3种“偷钙”食物以外 ， 大伙儿平常还要留意附加填补钙质 。像牛乳、黄豆、豆类食品、虾等食物上都带有丰富多彩的钙质 ， 能够 适当服用 ， 而大骨头汤这类漂呤和脂肪率非常高的食物 ， 大伙儿还要尽可能绕开 ， 以防风湿病找上门来 。