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饮食搭配要全方位化1贫血的人到饮食搭配层面的调养是十分关键的，平常吃的东西一定要多元化，菜谱要广，不可以偏食，不然会由于缺乏某类营养成分而造成或加剧贫血。
要吃高营养成分，非常容易消化吸收的东西，糖分，蛋白，维他命等营养成分每样不可以少，饮食搭配需有规律性、有控制，宜多吃铁丰富多彩的食材，如牛肝、猪的血、猪瘦肉、乳制品、豆类食品、乌骨鸡、黑芝麻粉等。

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不要吃刺激性食材2贫血的人除开要重视营养成分的填补以外，平常一些对人体无利，乃至危害的东西要少吃为宜。缺铁性贫血则不适合喝茶，由于喝茶不利身体对补铁的消化吸收，一些辛辣食物、生冷食物不容易消化吸收的食材最好是少吃。
开展锻炼身体3贫血有头晕目眩、失眠症这些状况的女士，十分必须根据适当的锻炼身体来提升身体素质。要常常积极参加一些有意义的事的锻炼身体和户外活动游戏，提议每日三十分钟上下，如慢跑、散散步、游水、舞蹈等，，提高精力和造血机能。
补血补气安神助眠菜谱4红枣桂圆莲子粥大枣20克，干桂圆和莲子肉各30克，梗米100克。莲籽泡开，去心削皮，大枣洗干净，原材料一起放进石锅里，加水烧开，再次用小火煮至粥稠，原材料熟软。
功效：补心力，健脾养胃，能够医治贫血困乏、心慌气短、记忆减退、睡眠质量躁动不安等病症。
小米鸡蛋粥小米50克，生鸡蛋一个。小米淘净后，加水上锅熬粥，沸腾后，转小火焖煮二十分钟，刮起盖子，往粥内倒进鸡蛋液，再稍煮一会儿，滴进少量芝麻油，放盐调料就可以。
功效滋阴降火，健脾和胃，有非常好的助睡眠功效。
花生枸杞子蛋汤花生仁100克，生鸡蛋两个，枸杞10克，老红糖50克，红枣10枚。将枸杞子，花生，红枣烧开，再放老红糖和生鸡蛋，加水适当一起煲汤，熟烂后调料，可每星期吃3-4次，并用3周。
【贫血造成失眠怎么治疗补血安神的4种方法】 功效：滋补养生肾脏，滋补血气，可輔助调养贫血，从而改进失眠症，头昏，专注力不集中化等病症。

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