女性更年期闹心失眠怎么办 6招帮你静心安神 _更年期心烦失眠怎么办6招帮你

推拿百会穴1女性更年期心烦失眠，必须每日为自己做一些健康保健工作中，能够常常推拿头上的百会穴，可健康保健梳子梳头发五分钟，或是用手指按摩头部，或者按摩太阳穴，能够改善部分的血液循环，滋阴养血，维持心情愉快。

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每日泡沫脚2温水洗脚能够改善部分血液循环，祛除严寒，推动新陈代谢，能够放松身心，对避免失眠症与提升睡眠拥有十分大的协助。进到到女性更年期后，能够常常用开水泡沫脚，不但可改善心烦失眠，还能提升人体的抵抗能力。
操纵高脂肪和糖原摄取3因为内分泌失调有很大的转变，再再加上运动量减少，身体耗费的动能越来越少，因此，女性更年期的女士非常容易长胖，而肥胖症又会造成糖代谢异常，提升心脑血管疾病的患病率，一定水平上对睡眠质量也会出现危害，因此，来到女性更年期一定要控制饮食，尤其要减少高脂肪和糖原摄取。
创建一个好的入睡自然环境4【女性更年期闹心失眠怎么办 6招帮你静心安神】维持卧房清凉自然通风，必需时应用冷气机或电扇来减温，保持自身觉得舒适的溫度，减少出虚汗，流汗状况产生，此外，晚上睡觉衣着透气性，透气的纯棉睡袍，能够减少因衣服裤子闷湿而造成失眠症的状况。