女性更年期缺钙怎么办 5招帮你解决苦恼 _更年期缺钙怎么办5招帮你解决

补充胶原蛋白1女性更年期缺钙非常大水平与雌性激素代谢不够相关，因此，女性更年期的女性应留意填补一些富含天然雌激素的食物，如黄豆，及其豆类食品等，此外，还能够医师的提议下应用药物改进缺钙状况。
【女性更年期缺钙怎么办 5招帮你解决苦恼】

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吃高钙食物2女性更年期女性应宜多吃钙高的食物，例如鱼类，虾，乳制品这些，这种食物带有很多的优质蛋白，及其丰富多彩的钙质，对改进女性更年期缺钙十分有协助。
多吃蔬菜水果和杂粮3箩卜、藻类、叶菜、马铃薯、丝瓜这些食物富含化学纤维，有益于消化酶代谢，提升肠胃肠蠕动，推动碳水化合物的代谢，正餐应大小粮配搭，确保B族维生素的摄入，有益于钙的更强消化吸收。
适量晒晒太阳4每日15分钟上下的阳光直射，能够推动人体造成维他命D，它是一种合理强加于钙质消化吸收与运用的关键营养元素，关键来自阳光照射，假如能在日照市的另外，开展适量的锻练，那麼，能够进一步推动人体骨骼身心健康，提升身体素质。