怀孕后期缓解身体疲劳的方法及不正常的胎位

即将进入孕晚期的你，要学会休息和放松自己。休息和放松对你很重要，而正确的放松姿势对于预防眩晕，解除身体各部位的疲劳，缓解身体的紧张状态又很有效。应该利用各机会进行休息，采用下列姿势进行放松。
①侧卧
【怀孕后期缓解身体疲劳的方法及不正常的胎位】下面的这几种姿势在妊娠后期和分娩期间更觉舒适。
底下的胳膊放在背后，置于身后的褥垫上，呈轻微弯曲姿势。腾出空手，把枕头斜对下面后放好，使胸的下部接触到垫子上，头和胸的上部接触到枕间上。也可以把第二个枕头横放于第一个下边。大腿向前移动，呈轻微弯曲，放在身前的褥垫上。可以把小一些的枕头或折叠的毯子放在腹部下面（枕头不要外露），以减轻对腹部肌肉的拉力。
用枕头支撑头部，双膝保持在一起。底下的胳膊呈弯曲放在身前，上边的胳膊放在臀部上。可用枕头支撑腹部（枕头不要外露）。如果下边的胳膊感到麻木，就要把一只枕头放在背后横过来支撑着休息。
②桌前的放松
两臂相交放在桌上，将头放在胳膊上，两腿不要交叉。
③放松时的呼吸控制
呼吸控制是进行放松的最简单、最有效的方法之一。它有助于放松和保持良好的循环。用鼻深吸气，用口慢慢呼气。无声、轻松、有节奏地做呼吸动作，全身处于完全柔弱状态。
当怀孕将进入晚期时，孕妇都比较关心腹中胎儿的胎位。因为胎位正常与否直接影响着分娩的顺利与否，决定着你将要采用的分娩方式。科学证明，胎位在妊娠晚期就已确定，而不像人们所说的那样是“孩子坐在娘肚里，要到一定的时候才能打转”的。胎位不正，特别是臀位容易引起难产，威胁着母子二人的生命及健康。
正常的胎位是枕前位，即屈膝倒坐，头部在下，臀部在下，胎头俯屈，下颏紧贴胸部，背在前，后枕骨最低。枕前位占所有胎位的90％以上。
不正常的胎位有下列几种：
臀位：头部在上，臀部在下，约占所有分娩胎位的3～4％。
横位：胎体横在子宫里，胎头在孕妇一侧。
枕后位：头部在下、胎头俯屈，后枕骨和胎背在后。
额位：头部在下、胎头仰直。
面位：头部在下、胎头后仰。
枕前位、枕后位、额位、面位统称为头位。
不正常胎位中横位的危险性最大，可能危及孕妇和胎儿双方的生命。临产时必须及时动手术。其次是臀位，臀位可能使胎儿闷死在子宫。额位和面位一般也必须做剖腹产（剖宫产）手术。枕后位有时还可能自己转正或可在产钳协助下分娩。
造成胎位不正的原因主要有：骨盆狭小，胎头入不了盆；子宫形状异常；腹壁太松或羊水过多，胎儿在子宫里不受约束。
不正常的胎位中臀位和横位一般在产前检查时，能够诊断出来，而枕后位、额位和面位却往往要等分娩产门开大以后才能发现。
如果在产前检查中发现臀位和横位时，就要采用纠正措施，以期分娩前能转为枕前位。
许多孕妇在产前检查时，发现是臀位或横位，惊恐万状，不知所措。这种心情可以理解，但也用不着惊慌失措。
产前检查时，发现是横位，、医生就会将在孕妇的腹部摸到的胎头推向下方。如果临产时仍是横位，那么就要做剖腹产（剖宫产）。
妊娠6～7个月时，臀位比较多见，孕妇不必惊慌；也可以不加纠正，通常胎位会自然转正。这之后，若仍为臀位，就可采取措施查清发生臀位的原因。由医生检查是否子宫畸形或胎儿畸形，骨盆是否狭窄，是否有肿物阻塞产道？