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孕期吃水果的好处
大部分水果90%都是水分,并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分 。孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感,还能为胎儿健康成长提供营养 。另外,水果种类繁多,经济实惠,还能够帮助孕妇调节孕期的口味,有效缓解孕妇便秘症状,更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝 。
怀孕不同阶段吃什么水果好
在怀孕的不同时期,孕妇应当选择食用不同种类的水果 。水果挑选错误,不仅无法给孕妇提供需要的营养,还容易造成孕妇或者胎儿的不适 。那么孕妇应当如何选择呢?
孕早期
女性在怀孕初期,体质会发生变化,内热严重、身体变虚,此时应当避免食用性热的水果,比如:荔枝、芒果和榴莲 。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油,甚至会造成胎儿流产 。
【孕期吃水果 不同阶段有不同选择】 孕早期准妈妈最好食用中性的水果,比如:苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等 。如果孕妇有口味偏好,在食用热性水果的同时,搭配一些寒性的水果,达到中和的作用 。常见的寒性水果包括:西瓜、柚子等 。
建议:孕早期,西柚是较好的选择,能够为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C 。孕期准妈妈缺少叶酸,会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状 。严重的情况下,甚至会造成孕妇贫血,胎儿生长迟缓、早产 。西柚能够为孕妇补充叶酸,有效改善这样的情况 。
孕中期
孕中期,胎儿已经相对稳定,不管是母体内还是胎儿的激素水平都处于平衡状态 。此时,孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类 。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物,体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物 。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用,这样就可以均衡吸收各种水果的营养 。
常见的热性水果包括:桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲等 。常见的热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等 。
孕晚期
孕晚期,羊水会减少,此时,孕妇应当选择水分含量比较大,维生素含量比较多的食物,比如:奇异果、橙子、提子 。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状 。可以食用火龙果来缓解便秘 。
孕期吃水果要注意什么呢?
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘 。
3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口 。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上 。
5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃 。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩 。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产 。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除 。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产 。
温馨提示,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生 。
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