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孕期食谱 苹果燕麦糊
原料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克
【孕期食谱 苹果燕麦糊】 做法：
步骤1：将苹果洗干净 ， 切成块 。
步骤2：将苹果块、燕麦、母乳或配方奶一起放入搅拌机 。
步骤3：打成糊 。
步骤4：再放进微波炉里加热一下 ， 中火1-2分钟即可 。
营养价值：
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物 ， 是能增加人体肠道的良好益菌 。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量 ， 所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病 。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿(8个月以上) 儿童
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