新生儿睡眠的护理方法( 二 )

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三．如何帮娃建立好的睡眠习惯？在睡眠方面，可乐是个天使宝，月子里基本吃饱了睡，睡饱了吃。
现在六个月半，晚上七点左右睡到早上六点左右，白天还有两次两小时左右的小觉。当然中间也走过弯路，稍后跟大家一一道来。

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１．分床不分房。可乐从医院开始就跟我们分床睡的，娃跟妈妈睡闻到奶香容易醒。（就跟可乐妈一样，问着可乐鸡翅的香味睡觉，臣妾真的办不到呀）此外也容易被大人的小动作惊醒，因此在条件允许的情况下最好做到分床不分房。

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２．帮娃形成EASY模式。eat-activity-sleep-you，也就是说在每个周期内按照吃-玩-睡循环，妈妈们就会有自己的时间。执行起来要注意灵活性，循环的周期依照娃的自然周期，同时也注意不要紧盯着时间，给出一定弹性。这种方法的精髓在于慢慢帮助娃建立作息，让娃生活会规律起来，对于娃和父母是双赢。

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３．帮娃形成睡前程序。娃来到这个世界是一张白纸，很多习惯是家人培养的。他们刚开始还没有自主意识，程序化安排也容易养成习惯。具体的做法就是：每天睡前给娃采用固定的程序，比如喝奶、洗澡、进卧室、关灯关窗帘、穿睡袋、唱歌、读绘本等，妈妈们可以根据自身和娃的特点选择固定的模式在固定的时间坚持。这种程序对娃是一种暗示，到了该睡觉的时间，妈妈关上灯娃慢慢就明白：该睡觉了。

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可乐的睡眠在五个月左右不太好，当时因为长了湿疹，可乐妈比较心疼，所以对他的睡眠习惯比较放任。后来有几天晚上九点多才睡，我们才意识到这样下去不行，需要重新调整。

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为尽量避免娃哭闹，我们将睡眠地点由婴儿床搬到床垫上，以帮助娃建立睡眠习惯：
五点多开始喂奶，然后洗澡，下楼玩一会，再回床垫上我陪着他读绘本睡觉。（绘本选择的这种洞洞书，估计也有它的功劳，可乐很喜欢戳洞洞，估计也是体力活）调整了大概一星期，睡眠就很稳定了，到现在一直是晚上七点左右睡觉。

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４．帮娃形成昼夜观念。娃在妈妈肚子里是没有白天黑夜观念，出生后妈妈们要帮娃形区分。白天最好拉开窗帘，醒着的时候带他多趴着玩，喂奶换尿布时也跟他说话以调动他的注意力。睡着了房间里有光有声响也没问题，不需要刻意营造黑暗安静的环境。

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5．打襁褓。

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新生儿头三个月有惊跳反射，妈妈们会发现娃抱睡很难放下、睡一会手一弹就惊醒、手脚乱动等。这是因为娃在妈妈子宫里是蜷缩姿势（见上图），习惯了在妈妈肚子里那种被紧紧包裹的感觉。出生后如果没有被紧紧包裹反而没有安全感，会哭闹不休直到妈妈抱起为止。

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