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入睡揉腹的益处1

文章插图
1、推动胃肠功能，清除严重便秘
揉腹可提升腹部肌肉和肠肌浆网的血容量，提升肠胃内腔全身肌肉的支撑力及淋巴循环作用，进而提升对食物的消化、消化吸收，显著地改进大结肠的肠蠕动作用，进而具有促进消化的功效，进而防止和清除严重便秘，对老人特别是在必须。
2、腹部按揉有利于减肥瘦身
由于按揉腹部能刺激性神经末梢，根据轻和重速度不一样幅度的推拿，使腹腔毛细管通畅，推动人体脂肪耗费，接到令人满意的减肥瘦身。
3、临睡前按揉促进睡眠
【睡前揉腹有什么作用益处多到你想不到】 揉腹有益于身体维持精神实质愉快，睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免失眠症。
针对身患心肌梗塞、血压高、脑血管病的患者，按揉腹部能平熄肝气，让人平心静气、气血商品流通，具有輔助医治功效。
4、揉腹防病症
每日早、中、晚饭后各揉腹1次，每一次约揉五分钟，可做到輔助医治溃疡病的目地。
由于胃炎病的产生与胃液分泌过多相关，常常揉腹，可促进前列环素分泌提升，阻拦胃液过多分泌，预防溃疡病。
5、慢性肝病
每日早、晚坚持不懈揉腹，则舒肝开郁、健脾养胃，可消除肝区不适、肚胀不适感、食欲不佳等。
6、手术后肠粘连
患者在创口彻底痊愈后，开展自身腹部磨擦，能防手术后肠粘连的产生。
一般应在每日早晨起床前早上10点、中午3点钟和每天晚上临睡前各揉1次，揉腹能促进肠道蠕动，有益于部分机构敌人手术后漏出液消化吸收。
三线按摩手法左胸至肚脐眼；胸口至肚脐眼；右胸到肚脐眼。
站起或平卧，全身上下释放压力，双手头尾重合贴于腹部，各自沿所述三条线慢慢下推，每根线持续做三次再按住一条线，直到腹部发烫为好。
姿势要缓解，吸气要当然，幅度要适度，能够解除衣服裤子还可以和衣推拿。
按揉时，用劲要适当，活力集中化，吸气当然，坚持不懈，一定会接到显著的运动健身实际效果。
留意推拿前最好是排尽小解，进餐太饱时不必立刻开展。部分肌肤病毒感染者、腹部内炎症反应患者及其腹部恶性肿瘤患者也不适合开展。

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