夏天准妈妈饮食应注意四点

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一是清淡饮食。
夏天天气热，不少孕妈妈都出现了食欲下降的情况，所以夏天的时候没有什么食欲，饮食就要清淡点。再怎么胃口不好的孕妈妈都要为了胎宝宝的发育均衡饮食，保证一定的营养，特别是要保证蛋白质的摄取，虽然夏天不喜欢吃油腻的食物，但是瘦肉和鱼还是要合理搭配的，全吃素也不可以。
还有当季的蔬菜瓜果也比较多，要多吃一些新鲜的当季的蔬菜水果，这样可以保证纤维素和维生素的摄取，不想吃太多油腻的可以做些比较清淡的汤水多喝点。
二是要及时补充水分。
夏天人们容易出汗，特别是孕妈妈的新陈代谢增加后，水分损失得快，容易导致脱水的情况，就很容易中暑，所以孕妈妈夏天的时候应该要多喝水，特别要注意多吃些水分较多的蔬菜瓜果，但是要避免吃冷饮，会刺激到胎宝宝，对胎宝宝造成健康威胁，最好的就是喝白开水或者是牛奶和自制的果汁蔬菜汁。
三是注意水果的摄取量。
夏天没有胃口的孕妈妈就会更喜欢吃水分多的水果，特别是西瓜之类的水果，吃水果可以，但是不能过分的吃水果，水果中的糖分很高，如果吃多了就容易诱发糖尿病，虽然水果可以清热解毒，但是也要适可而止。可以在两餐之间吃适当的水果，但是最好避免吃高糖分的水果，特别是西瓜等瓜类。
四是注意热量的控制。
一般来说怀孕初期不需要补充太多的热量，到了中后期的时候就要增加一定的热量。但是在夏天的时候热量的补充要和自己的活动量相互平衡，如果活动得多了就多补充一点，如果没有怎么运动就不要摄取过多的脂肪。
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