孕期食谱香菇山药羹

文章插图
孕期食谱香菇山药羹
做法
1.准备食材：山药半根、鲜香菇4朵、油菜1棵、食盐适量、香油适量、植物油适量。
2.步骤1：山药洗净，去皮，切丁，放入盐水中浸泡。
3.步骤2：香菇洗净，去蒂，切丁，焯水后过凉，备用。油菜洗净切断，焯水后过凉，备用。
4.步骤3：锅中倒油烧热，放入山药丁翻炒约1分钟。
【孕期食谱香菇山药羹】 5.步骤4：加入适量清水，煮沸后放入香菇和油菜。
6.步骤5：再次煮沸后，加盐调味，淋香油即可出锅。
烹饪小贴士
1、山药切丁后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。
2、山药切开时黏液中的植物碱成分易伤手，如不慎粘到手上，可以先用清水加少许醋洗。
营养价值
香菇山药羹营养价值极高，口感鲜嫩爽口，山药可健脾养胃，香菇能软化血管，让准妈妈获取优质的蛋白质，增强妈妈免疫力。山药色泽嫩白亮丽，香菇嫩滑晶莹，小油菜色泽青翠欲滴，嫩绿喜人，做出来的山药香菇羹汤色清冽。
推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群：婴儿
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孕期食谱 香菇山药羹

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