孕前保健工作影响着孕期胎儿的健康发育,所以孕前保健不可忽视 。而备孕期最需要关注的就是饮食,不仅未准妈妈需要注意,未准爸爸也一样要注意哦 。接下来小编就来出出主意哦 。告诉你备孕期的饮食禁忌 。
一、孕前饮食原则
1、保证热能的充足供给 。适当吃一些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重 。
2、保证优质蛋白质的充足供给 。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克,保证受精卵的正常发育 。
3、保证脂肪的供给 。脂肪是机体热能的主要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质 。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益 。
4、补充足够的无机盐和微量元素 。钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用 。
5、供给适量的维生素 。维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长 。
下面再来看看孕前饮食可以吃什么不能吃什么吧 。
二、孕前饮食禁忌
1、孕前饮食忌吃
忌咖啡因食品,如茶、咖啡、巧克力、软饮料等,尽量喝白开水;
忌腌制食品;
忌二手烟;
药:忌中药、抗生素、减肥药、激素等;
水果去皮,注意卫生;
忌太辣、甜、咸、油腻、味精;
适当动物脂肪,如猪油、肥肉;不要太多植物脂肪;
忌生菜色拉、生肉;
2、孕前饮食宜吃
男性宜吃:低脂奶品、水果、蔬菜、瘦肉、全麦;维C、锌(瘦牛肉);
女性宜吃:早餐橙汁、深绿蔬菜(菠菜等)、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦(如午点心,加牛奶更佳)、铁(牛肉鸡肉),少吃鱼(鱼多生活在污染环境,少吃大鱼 。)
【孕前饮食原则及禁忌】最重要的营养:钙喝叶酸 。坚持牛奶、柑橘水果、
- 想优生 孕前饮食先把关
- 夏天坐月子的饮食原则和误区
- 夏天可以备孕吗?夏季备孕原则
- 避免早产 准妈妈孕前应做好牙齿检查
- 产后减肥 健康饮食很重要
- 孕妇抗击电脑辐射的原则和食物
- 夏天准妈妈饮食应注意四点
- 小儿支气管炎哮喘的治疗原则
- 小儿手足口病饮食生活的护理
- 怀孕四个月日常饮食方案