孕中期灼热烧心应如何缓解

我从怀孕6个月开始，就觉得胃不舒服，吃饭前烧心难受，吃饱了更厉害，尤其是躺着的时候，那个滋味没法形容。我开始还以为是吃的食物有问题，可是，无论我怎么小心，烧心的感觉还是存在。我该怎么办呢？
——风雨无阻
胃灼热从哪来的？
体内激素的作用。怀孕期间，准妈妈体内的绒毛膜促性腺激素可能引起恶心、呕吐等症状产生；黄体素及雌激素，则可能影响到胃肠道平滑肌的运动，使怀孕后期的准妈妈下食道扩约肌张力逐渐减小，出现胃内容物反流，而胃酸的酸性很强，所以产生胃部和食道灼热、烧心的感觉。
子宫增大。随着怀孕时间的延续，准妈妈的子宫不断增大，会向上压迫胃部，使胃内压力增加，胃排空的速度减慢，导致胃液在胃内滞留的时间较长，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼热感。胃灼热的部位在上腹部或胸骨下段，发生率会随着孕周的增加而上升，症状在准妈妈弯腰、坐着或平卧时会加重。
如果胃灼热越来越重可能导致——
反流性食道炎：这是胃酸等胃内容物反流至食道导致的食道发炎，食道黏膜被胃酸腐蚀而发生破损、糜烂，甚至引起溃疡。
胃溃疡：胃溃疡可发生在胃的任何部位，但大多数发生在胃小弯处，即介于胃体及胃的下部之间。当胃黏膜被胃酸破坏，就会形成溃疡，表现出疼痛及胃灼热感，通常在进食后症状改善，但过2 ～ 3小时以后，可能又会出现。
准妈妈不要做的4件事
准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。
睡前两小时不要进食，饭后1 小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化发反流到食管。
准妈妈不要吸烟，因为抽烟会加速胃酸的分泌，对宝宝的发育也会产生不良影响。
餐后两小时内不要运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。
分清食物“亲”与“疏”
亲近“养胃”饮食：牛奶可以保护胃黏膜，是准妈妈理想的饮料，但注意不要空腹喝牛奶，以防胃肠胀气，要先吃一点儿淀粉类食物，如饼干、馒头等；面食养胃效果比较好，可改米食为面食；大枣、豆腐、白菜、胡萝卜、山药、莲子等都是健脾和胃食物，可适当多吃；饭后喝一小杯水，可稀释和冲走反流至食管的胃酸，减轻胃灼热。
【孕中期灼热烧心应如何缓解】疏远“伤胃”饮食：茶、咖啡中含有的咖啡因会使食道扩约肌松弛，加剧胃酸的反流，故应避免；高脂肪食物因为难以消化，往往在胃内停留的时间较长，增加了胃内容物反流的可能，应少吃一些；酒类对胃黏膜的刺激较大，可加重胃黏膜的损伤，而且酒精会影响宝宝的正常发育，所以，准妈妈千万不要沾酒；辣椒、胡椒、芥末都属于刺激性较强的食物，准妈妈最好暂时和它们告别；碳酸饮料可导致腹胀，促进胃酸反流，准妈妈要少喝。