做法：
1、食材：
150g花生、750g木瓜、5粒大枣、2块糖 。
2、木瓜去核去皮后洗净切块，把花生、木瓜、大枣放入煲中，倒入8碗水，等水沸腾后转文火煲两小时即可 。
功效：
可有效促进乳汁的分泌，产后乳汁少的妈咪可煲这道汤喝，能使奶水量增加 。
十、冬瓜鲫鱼汤
做法：
1、食材：
一尾鲫鱼，冬瓜、盐、葱、姜各适量 。
2、鲫鱼洗净，冬瓜洗净后切小片，锅中倒入清水，放入鲫鱼，用大火烧开后放入姜、葱，再转小火慢炖 。等汤汁呈奶白色时放入冬瓜，调味煮熟就行 。
功效：
【坐月子下奶食谱大全】鲫鱼汤可通乳汁、补气血，冬瓜可促进乳汁的分泌，有利水功效，两者搭配有更好的催奶效果 。注意不要太咸，也不能只喝汤不吃肉，因为鱼肉中富含的蛋白质是乳汁分泌必不可少的营养 。

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