推荐：产后减肥食物和食谱

产后减肥方法一定要科学，以免出现不良后果。而通过饮食减肥是一种较为安全的减肥方法，下面小编就来介绍产后减肥的食物和食谱吧。
一、产后减肥食物
1、冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。
2、黄瓜：可抑制脂肪形成，其性凉，有利水、清热解渴之效，有助减肥。
3、山楂：含山楂酸、维生素C、黄酮等。
4、海带：可消脂，其性寒，可软坚散结，下气，久服人瘦。
5、海蜇：富含多种矿物质、维生素，有清热、消积、润肠之功效。
6、赤小豆：有健脾明目、利水除湿之效。
7、茶：有降血脂、清热利尿、调整糖代谢多种作用。以乌龙茶效果较佳。
8、魔芋：可增加饱腹感，减轻饥感，因其含热量低，能很好地防止能量摄入过多。
9、兔肉：富有高蛋白，脂肪含量低，是减肥过程中很好的蛋白质来源。
除了以上9种产后减肥食物外，小编再为大家带来产后减肥食谱，一起来看看吧。
二、产后减肥食谱
1、魔芋玉米
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量；
调料：豆瓣酱2大匙。
制作方法：魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香；加入魔芋翻炒均匀；加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢！
2、西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
制作方法：将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。
3、海参当归补气汤
【推荐：产后减肥食物和食谱】原料；干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
制作方法：泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏；换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
小贴士：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦！
4、洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。
制作方法：准备材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量；海米用清水冲一下，泡15分钟；冬瓜去皮去瓤，切片备用；热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；加入加入冬瓜片，翻炒均匀；加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；出锅时淋麻油，盐调味。