孕妇春季饮食6原则 “减酸增甘”是总则

由冬入春 , 气候变化十分剧烈 , 饮食上自然也应该随之调整 。春季孕妈妈饮食要遵循什么样的原则呢?
【孕妇春季饮食6原则 “减酸增甘”是总则】    孕妇春季饮食6原则
大原则方向来说 , 春天 , 饮食应减酸增甘 , 健脾壮阳 。春天多吃蔬菜水果 , 做菜方式宜清淡 , 适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量 。
1、孕妇应注意补充水分 。孕妇早上起来可喝杯白开水 , 帮助清理肠道 , 多喝水还可促进体内的新陈代谢 。
2、食用养阴润燥的食物 。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等 , 这些食物可缓解“上火”现象 。
3、多吃新鲜蔬菜 。最适合在春天食用的是韭菜 。因为韭菜性温 , 而春天气候忽冷忽热 , 韭菜适合保养人的阳气 。韭菜汁和生姜汁加糖调服 , 可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应 。
4、不吃辛辣食品 。辛辣食品除了会刺激胃以上 , 还容易引起上火 。
5、适量补充蛋白质和钙质 。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质 。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养 , 就没必要再额外补充钙片等补品 。如果孕妇盲目地补钙 , 可能会造成胎儿高血钙症 。
6、不吃霉变食品 。春天气候多变 , 食物很容易发生霉变 , 孕妇要远离霉变食品 , 防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻防治手册" href="http://baby.familydoctor.com.cn/Topics/BBfuxie.html" target="_blank">腹泻等症状而引起胎动不安 。
孕妇春季饮食8不宜:
1、不宜滥服温热补品:妊妇因为周身的血液轮回系统血流量分明添加 , 心脏担负加剧 , 子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血形态 , 加上妊妇内排泄功用兴旺 , 排泄的醛固醇添加 , 轻易招致水、钠潴留而发生水肿、高血压等病症 。再者 , 妊妇因为胃酸排泄量削减 , 胃肠道功用削弱 , 会呈现食欲不振、胃部胀气、便秘等景象 。
在这种状况下 , 假如妊妇常常服用温热性的补药、补品 , 比方人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等 , 势必招致阴虚阳亢、气机掉调、气盛阴耗、血热妄行 , 加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状 , 甚至激发流产或死胎等 。
2、不宜食用霉变食物:当妊妇食用了被霉菌毒素污染的农副产物和食物 , 不只会发作急性或慢性食物中毒 , 甚至可殃及胎儿 。由于在怀胎早期的2-3个月 , 胚胎着床发育 , 胚体细胞正处高度增殖、分化阶段 , 霉菌毒素的损害可使染色体断裂或畸变 , 招致发生遗传性疾病或胎儿畸形 , 如先天分心脏病、先天愚型等 , 有的甚至使胎儿中止发育而发作死胎、流产 。
另一方面 , 在怀胎中后期 , 因为胎儿各器官功用尚不完美 , 特殊是肝、肾的功用非常软弱 , 霉菌毒素也会对胎儿发生毒性效果 。很多医学研讨材料证明 , 霉菌毒素是一种强致癌物质 , 可使母胎患肝癌、胃癌 。
3、不宜高卵白饮食:初期不宜多用酸性药物或酸性饮食 。究以为 , 卵白质供给缺乏 , 易使妊妇膂力虚弱 , 胎儿发展迟缓 , 产后恢复缓慢 , 乳汁排泄稀少 。故妊妇每日卵白质的需求量应达90-100克 。然则 , 孕期高卵白饮食可影响妊妇的食欲 , 添加胃肠道的担负 , 并影响其他养分物质摄入 , 使饮食养分落空均衡 。