8大方案，让宝宝不再晚睡早醒！

才凌晨5点，一晚上被喂奶、换纸尿片折磨的妈妈刚眯眼没多久，就悲惨地发现宝宝已经瞪着大眼开始看着自己了。相信这样的场景很多妈妈都不陌生，以前睡懒觉的日子一去不复返了，现在能睡到7点就已经令人激动了。才凌晨5点，一晚上被喂奶、换纸尿片折磨的妈妈刚眯眼没多久，就悲惨地发现宝宝已经瞪着大眼开始看着自己了。相信这样的场景很多妈妈都不陌生，以前睡懒觉的日子一去不复返了，现在能睡到7点就已经令人激动了。
一、什么是早醒？
【8大方案，让宝宝不再晚睡早醒！】0～12个月的婴儿晨醒的时间在清晨6～8点之间是比较理想的，早于6点的晨醒算早醒，且夜晚的睡眠时长应达到10个小时以上。

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二、早醒是否有危害？
早醒对于妈妈和宝宝来说，都有一定不良影响：
1.可能导致夜间睡眠不足,而夜间睡眠对婴幼儿生长发育的影响更大；
2.可能影响早餐的进餐量，很多早醒的宝宝似乎对早餐的兴致不高；
3.可能导致晨觉延长，过多的晨觉会挤占早上的活动时间而导致婴幼儿的活动量不足；
4.延长的沉睡还可能造成白天的睡眠过多，进而又影响夜间的睡眠，导致恶性循环；
5.导致妈妈睡眠不足，进而影响妈妈的健康和情绪。

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三、早醒的原因及解决办法
1.睡得太晚：
很多妈妈以为睡得晚可以起得晚，可实际是无论几点睡，宝宝几乎都会在固定时间醒来。
解决方案：
1岁以内的婴儿应在傍晚6～8点入睡，1～3岁的宝宝也应在傍晚9点前入睡。
2.睡眠环境不好：清晨的光线、声音等可能会让宝宝无法继续安睡。
解决方案：换一个朝向的房间或更换更遮光的窗帘，提前关闭门窗减少声音干扰。如果是其他家庭成员早起而影响宝宝，协调一下家人的作息。
3.睡眠需求不足：各阶段的宝宝在白天都需要适量的感官刺激和大运动，否则可能导致宝宝的睡眠需求时长较短。
解决方案：
白天让宝宝适当运动和给予感官刺激。
4.不当进食：不合适的喂养时间、食物量和食物的形状可能会导致宝宝饥饿、过饱或大小便而过早醒来。
解决方案：
改善晚餐的时间、食量和食物性状，保证食物可以支持宝宝该阶段的长睡眠。如果是因为夜奶频繁导致宝宝过饱而早醒，应减少夜奶。
5.不良生物钟：
宝宝不能正确区分白天和黑夜，大脑可能在凌晨过早启动白天模式。
解决方案：
正常情况下宝宝在出生后6周时会形成良好的生物钟，如果我们没有很好地管理宝宝的作息，很可能导致宝宝不能正确地区分白天和黑夜。合适的光照、按序喂养到规律喂养、活动管理等将帮助宝宝更好的发展他们的生物钟。
6.温度降低：
下半夜温度会降低，宝宝可能会因为冷而醒来。
解决方案：
气温变化较大的季节这种情况可能增多，除了适当增加被子，帮助宝宝发展触觉、大脑对温度的适应和调节能力都非常重要。
7.睡眠能力不足：
如果宝宝自己不会接着睡，在凌晨时有点动静就醒了。
解决方案：
一般，4个月以内的婴儿睡眠能力还没有很好地发展起来，需要父母或其他看护人帮助他们接觉。父母应记录宝宝醒来的时间，找到规律提前介入帮助宝宝接觉。
但4个月以上的宝宝大部分情况下可以自己处理睡眠过程中的一些刺激，继续入睡。如果你的宝宝超过4个月还不能自己接觉，那就应重视宝宝睡眠能力的培养。