改变孩子挑食的习惯的小策略

挑食不仅会使孩子营养失衡，留下健康隐患，还会影响孩子的智力发育。现在人们生活水平提高了，却出现了很多营养不良的孩子，这些都是挑食惹的祸。如何让孩子改变挑食的习惯呢?一是找出孩子挑食的原因，二是实施可行的解决方法。
    常见原因有5种
    1、孩子饭前零食吃得太多，会影响食欲。现在的孩子都是独生子女，家长对孩子过分关爱，家里零食过多，会导致孩子以零食为主食，对正餐不感兴趣。
    2、家长在喂养孩子时，某种食物喂得过多，会吃伤孩子的胃。
    3、消极的心理暗示。有时家长品评菜的观点会影响孩子，他会有意识地少吃那些家长认为不好吃的菜。
    4、缺锌、缺铁、缺钙、贫血、胃病等病症，易引起消化功能降低，从而影响食欲。
    5、饮食无规律。每逢暑假、寒假，孩子的生活无规律，饭量会减少。开学的头一个星期，孩子的三餐很难正常。
    解决方法有9招
    一日三餐要有规律，定时定量。合理安排和指导孩子吃零食的时间、数量，尽量减少或逐渐取消孩子的零食。
【改变孩子挑食的习惯的小策略】    变换花样给孩子做可口的饭菜。每天的食物尽量多样化，谷类、肉类、豆类和蔬菜应合理搭配，营养全面、丰富。注意烹调方法，尽量把食物做得色、香、味、形俱全。比如孩子不喜欢吃胡萝卜，就用胡萝卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子就会爱上这道菜。孩子不爱吃肉，就做肉馅包饺子。
    带孩子一起做饭菜。让孩子帮忙择菜、洗菜，看着电磁炉上煮的粥。孩子兴致盎然地做着，闻着饭菜的香味，消化液分泌加速，怎能不多吃！
    避免一面进餐，一面看电视、看书或玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。在就餐时，所有人都应坐在餐桌前，将电视和音响关闭，安静吃饭。