新妈妈产后奶水不足应该吃什么来催乳


新妈妈产后奶水不足应该吃什么来催乳

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母乳是新生儿最重要的营养来源之一 。但是母乳不足怎么办呢?怎么催乳呢?催乳的时候要注意什么问题呢?
产后妈妈想要母乳喂养却没有母乳怎么办?催乳!但是如何催乳呢?
产后妈妈如何催乳:
1、素食 。
豆制品:各种豆制品换着花样的吃,易于催奶 。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生 。
坚果:坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品 。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝 。
鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高 。但是不要吃得太多,有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋,那是没有办法吸收的 。
芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求 。
花生:花生富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效 。煮花生、炖花生,特别是猪蹄炖花生是很下奶的 。
丝瓜:丝瓜有行血,催乳功效 。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃 。
2、肉类 。
鱼:鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚,渗湿利水、通乳之功效 。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤 。
猪:猪骨有补气血、生乳作用 。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质,用它们炖汤喝对催奶很有效 。
鸡:道理与上面提到的是一样的,鸡肉的蛋白质含量也很高 。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶 。
3、中药 。
可以与肉一起炖汤喝,建议以下两种中药炖骨头肉汤:通草、王不留行 。其中,王不留行有行血调经、催乳、消肿功效 。食疗的好处是在催乳的同时,对产后的身体恢复也极有好处,既营养了自己,也营养了宝宝 。妈妈们不用花很多钱,也不用费很大力就能掌握这些方法 。
    产后3种催乳蔬菜
    1、金针菜:金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分 。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14 。
    1克,这几乎与动物肉相近 。此外,还含有大量的维生素B1、B2等 。祖国医学认为它有利湿热、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效 。
    2、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳 。
    3、茭白:传说武则天产后少乳,又大便秘结,口腔溃疡,但她畏苦吃药,当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效 。
    接下来,小编再来推荐几款产后催乳食谱吧 。
    产后催乳食谱
    1、丝瓜鲫鱼汤:活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀 。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟 。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅 。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功 。根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽,效果一样 。
    2、清炖乌鸡:乌鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克、枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可 。主治产后虚弱,乳汁不足 。