训练宝宝自主入睡的方法教你7招搞定

哄娃睡觉难吗？如何让睡渣宝宝自主入睡？哄娃睡觉，大概是每个妈妈必经的关卡。尤其刚出生的宝宝，日夜颠倒，折腾得妈妈们黑眼圈都重了好几层。
一位辣妈分享了自己哄娃睡觉的方法，也许对你有一定的帮助。
哄娃睡觉难吗？如何让睡渣宝宝自主入睡？哄娃睡觉，大概是每个妈妈必经的关卡。尤其刚出生的宝宝，日夜颠倒，折腾得妈妈们黑眼圈都重了好几层。
一位辣妈分享了自己哄娃睡觉的方法，也许对你有一定的帮助。

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在 cici 还没出生前，我天真的以为，睡觉是人与生俱来的能力，当月子里的 cici 经常睡眠不足，还瞪大着眼睛强撑时，我知道了她是个十足的高需求儿+睡渣，于是开始研究哄睡技巧，将各类哄睡理论和实际操作结合，cici 在 5 个月的时候可以自主入睡，并且一觉到天亮。
真的不敢相信，那段时期的睡眠质量可以说是这 2 年多以来的最佳状态。这篇文章我针对小月龄宝宝的睡眠训练做一些实际总结，希望对新手妈妈们有帮助。
为什么要进行睡眠训练？
1. 哄睡是一件非常让妈妈崩溃的事情，抱睡、奶睡、走睡、摇睡……这可能还只是小月龄妈妈们经历的，而宝宝越大，哄睡会越来越难，所以及早培养宝宝自主入睡的能力，妈妈会越轻松。
2. 每个家庭都有不同的生活作息，而婴儿作为家里的新成员，必须来适应这个原有的生活作息时间，但很多家庭却以宝宝的作息为主，黑白颠倒，造成大人想休息的时候不能休息，所以要进行睡眠训练适当的调整宝宝的作息与大人一致。
什么时候进行睡眠训练？
1. 睡眠训练从出生就可以开始进行，越小越容易成功，而越大执行难度越高，因为已经养成不良睡眠习惯后，纠正起来需要花更多的精力和时间。
2. 在遇到猛涨期、出牙期、大运动发育期（翻身、爬行、坐、站立、行走），睡眠出现倒退是很正常的，所以在过了睡眠倒退期后「一夜回到解放前」，那么你可能还要面临一次睡眠训练。
宝宝一天要睡多久？

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我要说的是，这只是一个参考，而不是要你完全严格执行，很多新手妈妈会因为宝宝没睡够 20 小时很焦虑，但就我身边观察新生儿期很少有能睡够 20 小时的，天使宝宝也不是谁家都有的，对于睡渣而言睡 17 小时我都偷笑了，但是如果宝宝醒着的时候精神状态差，且和以上数据相差太多，那就说明睡太少了，要注意调整。
影响睡眠的因素有哪些？
温度（冷热）、湿度（干燥）、光线（强光）、声音（吵杂）、床褥（不平整）……很多都会影响睡眠，如果你的宝宝睡眠不佳，首先要排除这些因素，再来调整睡眠。

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睡眠训练
1 | 作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法则
宝宝的睡眠一定要规律，否则你一定会精疲力尽，以我们 cici 三四个月的时候为例，大概两觉之前间隔为 2 小时，而这期间遵照吃，玩，睡的顺序。
cici 作为一个奶睡大户，我是受尽人肉安抚奶嘴的苦，而奶睡也是睡眠训练的一大阻碍，所以还没入奶睡坑的妈妈们千万要注意了，「吃」「睡」必须分开，宝宝睡醒第一件事就是吃饱，接着让她玩累，最后睡觉也就是顺理成章了。
2 | 醒着的时候充分「放电」
新生儿睡醒喂完奶，可以直接把她放进婴儿床内，让她自己玩（听音乐、看黑白卡等），大人无需过多干预，玩累了宝宝会自己入睡。

训练宝宝自主入睡的方法 教你7招搞定

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